孕期千万别憋尿 缓解尿频有妙招

　　尿频是孕期每位准妈妈的必经过程，尤其是在孕早期和孕晚期，尿频会尤为突出，成为困扰很多准妈妈的一个难题。有些准妈妈碍于面子，在某些场合不好意思频繁上厕所，所以会采取憋尿的形式来规避，其实这是一种不利于健康的做法。

图片来源：@视觉中国

　　孕妇憋尿会有哪些危害?

　　1、憋尿会导致压力性尿失禁

　　因为孕期准妈妈的子宫会随着胎宝宝的生长发育，逐渐增大，被子宫压在下面的膀胱所受到的压力也会逐渐增加;由于准妈妈的膀胱容量小，如果有尿意却没有及时排尿，很快就会达到膀胱的容量极限，此时准妈妈的腹压只要稍微增大，像咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物等动作都有可能导致不受控制的尿液溢出，这就是我们常说的“压力性尿失禁”。

　　2、憋尿可能诱发尿路感染、膀胱收缩功能下降

　　怀孕期间，女性的生殖道分泌物会相应增多，如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。而感染一旦发生，不仅准妈妈自己感觉不舒服，用药治疗也会比较麻烦，会给肚子里的宝宝带来一定的风险。如果不治疗，又有可能导致肾盂肾炎或早产。

　　此外，长期憋尿，也会影响膀胱收缩功能，导致尿不尽或排尿困难的情况。

　　3、憋尿可能影响肾功能，带来肾盂感染

　　憋尿会让膀胱处于高压的状态，长期如此输尿管口会被破坏，可能造成尿液逆流，不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。

　　4、憋尿严重的话影响胎儿成长发育或导致流产

　　因为子宫和膀胱离得近，因为子宫不断扩大才压迫了膀胱，导致了尿频;如果膀胱充盈，就会压迫到子宫，而压迫子宫最直接的后果就是导致胎儿不舒服，严重情况下可能会影响胎儿的成长发育或导致流产。

　　【温馨提醒】孕妇缓解尿频的方法

　　1、临睡前1-2小时少喝水。将喝水时间前移，睡觉前1～2小时内不要再喝水;另外，白天喝水要少量多次，不要一次大量饮水。

　　2、少吃利尿食物。在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，有利尿作用的茶、咖啡等，准妈妈要少喝;西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等也不要吃得过多。

　　3、尽量排空膀胱。排尿时身体前倾能帮助准妈妈尽量排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。

　　4、准妈妈休息时尽量采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　5、放松心情。情绪紧张会让人尿频，即使是没有怀孕的人同样如此。所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。