宅家如何长胎不长肉？快get这款“孕”动记录app！

　　2020年初，一场突如其来的疫情，把大家都“困”在了家里。宅在家不能出去，作为一个准妈妈，憋的心烦是其次，说好的孕期要适量的运动呢?每天在家吃了睡，睡醒吃，体重疯狂飙升，都快成“肥宅”了。

　　想要保护自己和胎宝健康，宅在家的孕妈妈们，可以从这三方面做起：

　　吃饭只吃八分饱，零食水果莫吃多

　　一般建议孕前体重正常的，孕中期开始体重的增长一周最好不要超过一斤。所以，孕妈们，现在可不是大吃大喝的时候，控制体重很重要!

　　建议吃饭只吃八分饱，碳水化合物摄入要适量，主食、果蔬搭配要均衡;多吃蔬菜，少吃水果，警惕妊娠期高血糖!至于饼干，面包，糖果这类高糖的食物，也要少吃，最好不吃!

　　自我监测每日做，身体状况更了解

　　自我监测有助于孕妈了解自己的身体状况。所以，建议孕妈在家每天做好自我监测:

　　*称体重

　　每天起床第一件事就是上称，记得准备好小本本每天记录体重哦。

　　*数胎动

　　孕妈在家可以数数胎动，和小宝贝互动，建议上午、下午和晚上三个时间段各数一次胎动，一般2小时内胎动不低于6次即为正常。

　　*量体温

　　特殊时期，不妨增加一项体温测量，但要注意，妊娠期体内激素水平变化会使孕妇体温升高，孕早期表现尤为明显，但只要体温不超过38℃且无其他异常，都属正常情况。

　　宅在家中，运动也不能少

　　虽说现在出不了门只能宅在家，那咱也不要总是躺在床上呀，还是可以在家里多走动，从卧室走到客厅，再走到厨房、厕所、阳台、院子，来一个自家徒步自由行，一趟不够就多走几趟嘛!还可以在家做一些简单的瑜珈运动，或是做一些慢节奏的健身操。

　　那么问题又来了：适量运动的“适量”是多少?孕期不同阶段运动应该做什么?有区别吗?孕期运动该注意哪些事项?

　　以上孕妈们对于孕期这一特殊阶段运动的种种疑惑，在快乐妈咪APP都能得到解答!快乐妈咪APP针对孕妇人群，贴心地推出「运动记录」功能，为孕妈们提供专业科学的孕期运动指导。

　　快乐妈咪APP专属的运动功能，三大优势快快了解!

　　*“孕”动计划专属定制

　　打开快乐妈咪APP，点击首页的「运动记录」，即可收获你的专属运动计划，具体到运动的种类以及持续的时间。不同于其他的运动APP，快乐妈咪APP的「运动记录」功能会根据孕妈所处阶段的不同特点，来为孕妈推荐合适的运动计划。

　　比如，一个孕中期的妈妈，这个阶段胎儿已经稳定并且发育迅速，打开APP的「运动记录」，会给她推荐中等强度的运动，例如快走、游泳等，而且还会附上孕期运动的注意事项哦。

　　又比如，一个产后2个月的妈妈，正处于哺乳期的她，可能想要减重，打开APP的「运动记录」，会给她推荐散步、慢跑等有氧运动，具体到运动时间和频率，更会考虑到顺产和剖宫产的不同情况来建议。

　　*经专家认证的运动建议，够权威!

　　孕期这一特殊阶段，不管是饮食还是运动都要十分小心谨慎。秉承着严谨科学的精神，快乐妈咪APP携手广州市红十字会医院妇产科主任医师邓敏瑞和广州中医药大学祈福医院营养科主治医师杜艳平两位专家医师，根据孕妇不同阶段的孕育特点，制定了相应的运动建议和饮食营养建议。也就是说，「运动记录」推荐的运动建议都是经过两位专家医生的仔细考究认证过的，够权威!

　　*运动记录&健康报告随时看

　　都2020年了，你还在用备忘录记录自己的运动吗?有了快乐妈咪APP的「运动记录」，孕妈每天、甚至每周走了多少步，消耗多少卡路里，运动量多少都能被自动记录，然后生成专属的健康报告，孕妈随时随地打开即可查看自己的运动记录&健康报告，简直不要太方便!

　　你的专属孕期守护管家

　　太平洋亲子网，拥有12 年行业深耕履历，专注母婴领域，一个一站式孕育知识学习平台。而隶属于太平洋亲子网的快乐妈咪APP，一直致力于为准父母、新手父母提供量身定制的健康管理、资讯和服务。快乐妈咪一直关注母婴人群需求，不止是本次推出的运动功能，未来还会持续更多的功能，比如饮食记录，解决孕妈一日三餐的营养烦恼，更好地为孕期及母婴人群服务。还等什么?快快扫描下方二维码下载快乐妈咪APP，更多的新奇有趣的内容，等你来挖掘!