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宝宝挑食咋办?用对五招让TA妥妥变身“小吃货”

2019-10-14 14:07 王天成认证专栏

  一说到宝宝吃饭的问题,妈妈们总是有说不完的苦:

  “我家娃真的是无肉不欢,却对蔬菜无动于衷,很怕将来吃成胖小子呀!”

  “我家宝宝就是不爱吃肉,一看到肉,眉头紧皱,脸上写满了拒绝,烦心呐。”

  ……

图片来源:@视觉中国
图片来源:@视觉中国

  为了能让宝宝多吃食物,妈妈们可谓是“八仙过海,各显神通”:又是哄,又是奖励,换着各种花样把宝宝不爱吃的食物“藏”在TA爱吃的食物里,真是累坏老母亲的节奏。

  其实,宝宝会挑食是很正常的情况。只要经过正确引导,慢慢培养良好的饮食习惯,是可以纠正过来的。今天就来破解宝宝挑食难题。

  一、挑食,是宝宝成长必经之路

  作为成人的我们都会有饮食偏好,何况是稚气未脱的宝宝呢?一项研究发现:宝宝挑食的习惯与天生的人格特质、父母及周围人的饮食影响有关,特别和妈妈的饮食习惯息息相关;还可能是因为——孩子就是孩子。

  家里有挑食宝宝的家长,不必过于焦虑,要知道,每个宝宝都不可避免地要经历挑食的阶段,没有宝宝是不挑食的,只是大家的程度不一样而已。可以说,挑食也是宝宝成长必经的阶段。

  那么,宝宝通常会在什么时候显露出挑食的迹象呢?

  一般来说,宝宝1岁以后,自我意识会开始逐渐加强,会逐步表现出坚持自己意愿的情况,开始出现诸如“挑食、偏食”的个性。大部分宝宝在1-4岁的阶段,可以明显地表现出自己口味的偏好,挑食的宝宝也开始“暴露”在家长面前。

  当然,为了让宝宝养成良好的饮食习惯,保证均衡、充足的营养摄入,作为家长还是需要对挑食做出必要的干涉。

  二、划重点:出动五大招 搞定挑食宝宝

  1、多引导多尝试,不要一刀切

  首先,要避免强行让宝宝吃他不吃的东西,强喂只会增加抵触情绪,效果适得其反;其次,不要连哄带骗让宝宝吃,这样只会让挑食陷入恶性循环的境地,得不到有效改善。对于挑食的宝宝,妈妈要学会引导,在顺应宝宝的胃口和喜好的同时,适当多做尝试,不要每次只提供他喜欢吃或者不喜欢吃的食物。

  2、改进烹调方法,学会借用漂亮的儿童餐具

  很多食物被“无情拒绝”,可能并非宝宝对这种食物有偏见,而是因为确实煮得不好吃,或者食物的造型、吃饭的餐具不够诱人。宝宝从小就是“小食神”,味蕾很发达,而且对食物的颜值也是很看重的。为了能让宝宝爱上吃饭,家长不妨多修炼一下厨艺,把食物做得更精致美味,并配上可爱有趣的餐具,通常能有不错的效果。

  3、让宝宝参与制作,给不爱吃的食物换新装

  还可以尝试让宝宝参与食物的制作过程,比如说,可以带着宝宝一起去超市买菜,并帮助他认识不同种类的食物;还可以让宝宝帮助洗菜,可以尝试加上一些创意设计,把食物摆成可爱有趣的造型,尤其是宝宝不爱吃的食物。参与制作往往能让宝宝珍惜自己的劳动成果,而创意美食,则更容易让宝宝接受原本不爱吃的食物。

  4、营造良好的就餐环境

  良好的就餐环境能够让宝宝更享受进食。一是尽量保持就餐环境安静,宝宝本来就充满好奇心,环境杂乱吃饭更不能专心;二是就餐的环境应该是轻松愉快的,切勿用手机、电视、玩具等等诱导宝宝吃饭,以免养成一边吃一边玩的不良习惯,这对于纠正宝宝挑食是有害而无利的;三是养成规律进食,与大人同桌吃饭的习惯,坐好自己的餐椅,拒绝追喂。

  5、多鼓励多表扬,给宝宝正面榜样

  家长不要吝啬鼓励和表扬,对成年人给予激励都颇有效果,何况是对宝宝;多鼓励多表扬是宝宝进步的主动力。如果宝宝开始接受之前不喜欢吃的东西,家长及时鼓励表扬,以此激励他愿意继续尝试,慢慢形成更好的饮食习惯。以此同时,作为家长也要做出表率作用,不要自己挑食却又希望宝宝不挑食!

  事实上,想要让宝宝养成良好的饮食习惯,与大人的教育和引导密切相关。经过恰当的引导和教育,随着年龄的增长,相信宝宝会变身开心“小吃货”,接受越来越多的健康食材,享受更多的美味。

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宝宝挑食,如何培养宝宝良好的饮食习惯?

李洁玲

在广州医科大学第三附属医院从事临床儿科30余年,熟练掌握小儿常见病、多发病如小儿肺炎、支气管炎、小儿哮喘及呼吸困难的诊断与治疗。对心肌炎、小儿腹泻合并脱水、电解质紊乱、消化不良、胃炎等疾病的防治与治疗后体质的恢复有独特的见解和治疗方法,并能运用中西医结合方法给予指导。

每餐饭、菜、鱼、肉、水果搭配好,鼓励。宝宝多吃些种类,并且要细咀嚼,饭前不给吃零食,不喝水,以免影响食欲和消化能力。宝宝一天的进餐次数、进餐时间要有规律,到该吃饭的时间,就应喂他吃饭,吃得好时就应赞扬他,如果不想吃,也不要强迫他吃,长时间坚持下去,就能养成定时进餐的习惯。每天在餐前,都要引导宝宝洗手、洗脸等,培养宝宝清洁卫生的习惯,吃饭时不要玩,大人不要和宝宝逗笑,不要让他哭闹,不要分散他的注意力,更不能边吃边玩。
如何培养宝宝不挑食的良好饮食习惯?

李洁玲

在广州医科大学第三附属医院从事临床儿科30余年,熟练掌握小儿常见病、多发病如小儿肺炎、支气管炎、小儿哮喘及呼吸困难的诊断与治疗。对心肌炎、小儿腹泻合并脱水、电解质紊乱、消化不良、胃炎等疾病的防治与治疗后体质的恢复有独特的见解和治疗方法,并能运用中西医结合方法给予指导。

注意饮食卫生。俗话说“病从口入”,许多疾病尤其是胃肠道疾病大部分是因不部分是因不注意饮食卫生引起的。因此应从小培养良好的饮食卫生习惯。如饭前便后洗手,饭后漱口,不喝生水,不吃不干净和不新鲜的食品。按时进餐。胃排空的时间有一定的规律性,1-2个月的小婴儿吃母乳,一般每隔2-3小时吃1次,以后随着胃容量逐渐增大,每次哺乳量增多,胃排空时间逐渐延长,到4-5个月时就会自然地形成3-4小时哺乳1次的习惯。定位进餐。从5-6个月开始添饭菜时起,每次都让孩子坐在固定的场所和座位上,并让孩子使用独自的小碗、小勺、杯子等餐具。
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