学会辨别“真假宫缩” 准妈再也不用白跑医院了！

　　临近生产，准妈可能会很紧张，稍微有些风吹草动，便以为是宝宝要发动了，匆匆忙忙地往医院跑，闹了不少乌龙。

　　大着肚子往医院跑实在折腾，学会辨别临产重要信号——宫缩，能帮准妈减少乌龙事件，做到临产不乱。

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　　“真假”宫缩辨别小技巧

　　宫缩是怎样的感觉?准妈通常感觉到小腹一阵发紧发硬，有一种类似痛经的坠胀和酸痛感。只要它出现，你的身体会很轻易辨别出“哦，原来这就是宫缩!”

　　不过，并不是所有的宫缩都意味着你临产了，宫缩也分“真假”：

　　“假宫缩”：通常夜间出现，清晨消失，持续时间短，不规律，强度不会一直增加，起个身换个坐姿可能就能缓解。

　　“真宫缩”：宫缩的间隔时间会越来越短，持续时间越来越长。比如，刚开始可能是每10分钟宫缩一次，每次持续10-30秒，后来变成每 3～5 分钟左右宫缩一次，每次持续 30～60 秒，且疼痛不会因为身体活动而减轻，甚至在逐渐加强。

　　怀疑身体是“真宫缩”时，可以再观察下，当宫缩频率变为差不多每 5～7 分钟一次时，再去医院，避免出错白跑一趟。当然，如果你把握不准，那么还是去医院比较稳妥，自己也放心。

　　出现宫缩啥时候会生，医生也不知道

　　出现宫缩后宝宝马上就会出生了?这真的说不准。

　　一般来说，宫缩开始后12-14小时内，宝宝会出生。

　　但每个准妈情况都不同，医生也答不上来准确时间，毕竟有些人只要来点感觉，宫口就已经开到三指，很快就能生了，而有些人在医院睡一晚宫缩又消失了，只能再回家等待。

　　只能说肚子里这娃的节奏让人摸不透，但没办法，再坑娘的娃也只能宠着呗。

　　缓解宫缩疼痛

　　宫缩疼痛不好受，有些准妈疼起来据说能掰断栏杆。该如何缓解这该死的疼痛呢?

　　1、深呼吸锻炼

　　拉玛泽呼吸法，可以帮助准妈在分娩过程中，通过呼吸来进行放松和转移注意力，达到减轻疼痛的目的。

　　比如，宫缩发作时，准妈可以慢慢地用鼻子吸气，再通过嘴慢慢地呼出，可以帮助减缓疼痛，渐渐放松。

　　2、补充好体力

　　大多数准妈要在产房等待数个小时，才能开全宫口迎接宝宝。所以要及时补充体力，吃些清淡易消化的时候，体力充足了才能有精神对抗疼痛，有力气分娩宝宝。

　　3、借助无痛分娩

　　无痛分娩能让准妈从第一产程开始就减少被难受的宫缩折腾，而且不影响意识清醒和宝宝健康。当宫口开全该用力时，准妈照样可以用力配合分娩。