准妈妈便秘难受 可以这样来进行调节

　　最近在看一部漫画，讲的是一只萌萌哒的小僵尸和他的小伙伴的故事。里面有一个情节特逗，讲的是小僵尸清明节回自己墓穴的时候，发现曾经的家园现在竟然建起了一栋豪华公厕，还挂着一块牌子写着：“本厕建于古墓之上，虽该墓并没考古价值，但能让你享受历史般的排泄感。”小僵尸心理阴影很大，而我倒是成功被那句“历史般的排泄感”戳中笑点。

　　历史般的排泄感，这是什么感觉?准妈妈现在恐怕应该很难知道了，因为最近可能正处于便秘中。

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　　别不好意思承认，准妈妈便秘是常有的事。由于体内内分泌激素的变化，胃肠道变懒了，食物残渣只能在肠道里“大堵车”，这个时候大肠壁细胞就趁机跑出来“抢劫”食物残渣里的水分。缺少水分，粪便变得干硬难排出，然后便秘了。另外，饮食习惯的变化和运动量的减少，精神上的高度紧张，也会让准妈妈的消化功能受阻，都有可能让便秘变得更严重。

　　那该怎么办?首先要养成每天早上排便的习惯，因为清晨起来是结肠蠕动最活跃的时候。当然补充水分也很重要，清晨来一杯温开水吧，会很有帮助。平时可以多吃点火龙果、西红柿还有梨，也有助于缓解便秘。吃饱了就去散散步，半小时就足够了。当然最重要的还是放松心态，这种事情也急不来，顺其自然吧。慢慢来，熬过这段时间，就能守得云开见月明啦。