培养宝宝良好的睡眠习惯 做好这三点就够了

　　如何培养宝宝良好的睡眠习惯?本期邀请北京大学人民医院儿科张晓蕊主任详细解答。

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　　亲密育儿 适当满足母乳奶睡

　　个人觉得母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的，这对宝宝的生长发育没有影响，但如果养成了摇睡或抱睡的习惯，可能家长会一直需要这样做，才能保证孩子的睡眠，就会比较辛苦。另外注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝，否则可能会引起孩子颅脑损伤。 个人更倾向于亲密育儿，不必一定要孩子自行入睡、自主睡眠等，特别是在宝宝小月龄的时候，是可以满足宝宝需要的抱睡或者哄睡的。当然，抱睡也要看情况和条件而定，没有必要一天24小时抱睡，本身抱睡也是一种习惯，可以通过家长的调整开逐渐改善，可以尝试把宝宝放在婴儿床，轻柔地摇一摇或者拍一拍，帮助孩子入睡，但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。

　　关注宝宝需求 不要强行喂夜奶

　　对于小月龄的宝宝，夜间如果需要哺乳，是完全可以的，甚至对于1、2岁吃母乳的宝宝，吃夜奶，也是没问题的，不是原则错误。对于大月龄宝宝来说多数并不是因为饿才吃夜奶，实际上也并没有吃多少奶，而只是一个情感需求，寻求安抚。这样的需求是可以满足的，并不会影响宝宝的睡眠，也不会影响生长发育，实际上很多孩子在吃夜奶的时候并没有醒来。但如果宝宝根本没有这个需求，家长强行喂奶，就没有必要了。 夜间如果宝宝拉尿了，很难受，不断翻动，需要换纸尿裤，家长应及时帮助孩子更换，不一定要抱起来换，躺着就可以换;而对于要不要抱起来哄，则应看宝宝的需求，在浅睡眠时，容易翻动、翻身，这时家长应观察宝宝的动态，不要一翻动就抱起来哄，很多宝宝轻微翻动后可能很快就自行再次入睡，家长去抱反而可能打扰孩子睡眠，但如果宝宝已经睁开眼，开始哭闹了，就该及时安抚。

　　在相对固定的时间和模式下哄睡

　　宝宝睡眠习惯从小就可以开始培养，尽量保证规律的睡眠，但并没有严格的要求，睡眠时间等多是相对的，同时随着孩子的不断成长，睡眠时间会逐渐缩短，白天清醒时间逐渐延长，随时都在变化。对于睡眠习惯的养成，从小月龄开始，尽量在相对固定的时间采用相对固定的模式哄睡，习惯一旦形成，尽量保持即可。

　　专家点评

　　个人更倾向于亲密育儿，在宝宝小月龄的时候，可以满足所需的抱睡或者哄睡。尽量在相对固定的时间采用相对固定的模式哄睡，养成良好的睡眠习惯。