宝宝的睡眠有哪些重要作用?本期邀请北京大学人民医院儿科张晓蕊主任详细解答。
图片来源:视觉中国
婴幼儿睡眠周期在60分钟左右
不同年龄年段的孩子睡眠有不同的特点,睡眠时间的要求也不尽相同,例如新生儿期的孩子每天可能需要16-20小时以上的睡眠,且没有形成规律的睡眠习惯,随着孩子长大,昼夜规律逐渐明显,孩子也会逐渐养成不同的睡眠习惯,从睡眠周期来说,婴幼儿与成人是有区别,婴幼儿的睡眠周期会相对较短,成人的睡眠周期大约是90分钟左右,婴幼儿则是60分钟左右,因此稍大月龄的孩子,常会有睡眠半小时左右容易醒来的表现。
深、浅睡眠都有助于生长发育
充足良好的休息对宝宝的成长发育起很大作用,尤其是深睡眠对孩子的生长发育至关重要,在深睡眠时,人的大脑皮层处于充分休息状态,对于解除疲劳、恢复精力甚至提高免疫力都有重要作用,对于宝宝来说,除了休息以外,深睡眠过程中会有生长激素的分泌高峰,因此对于宝宝的体格发育影响重大。一般来说,深浅睡眠的作用是完全不一样的,深睡眠有助于宝宝的生长发育,而浅睡眠时宝宝看起来是睡着了,且好像睡得不踏实,常会有翻动 、皱眉、吸吮、发出声音等表现,但其实宝宝大脑活动还在继续,白天听到的看到的东西储存在大脑中,在浅睡眠过程中就会不断分门别类储存、复习记忆获取的信息、学到的东西等。因此浅睡眠对宝宝的大脑发育是至关重要的。
睡眠能保证宝宝正常发育即可
对于宝宝怎样的睡眠是属于高质量的评断,其实是没有标准的,能保证正常的生长发育就可以。因为每个人是有个体差异的,比如按照正常来说,新生儿要保持每天16-20个小时的睡眠,但有些可能低于16个小时,有些高于20个小时,这并不能说明睡得多就好,睡得少就不好。只要保证宝宝的生长发育正常,清醒状态下精神愉悦,状态良好的就可以了。 关于宝宝睡觉的环境,首先是要相对的安静、凉爽,白天睡觉时可以拉窗帘,让房间不至于太亮,促进宝宝的睡眠,晚上睡觉时则房间保持相对的黑暗,帮助宝宝逐渐建立昼夜规律。同时根据所处的环境温度,来调整宝宝的穿衣服、盖被子,保持适宜的的温湿度,都可以促进并保持宝宝良好的睡眠。
专家点评
充足良好的休息对宝宝的成长发育起很大作用,深浅睡眠的作用是完全不一样的,深睡眠有助于宝宝的体格发育,而浅睡眠对宝宝的大脑发育是至关重要的。
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缪缙
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