七岁宝宝睡眠标准时间

　　家长对于儿童的健康是非常关注的，不仅仅关心儿童的一日三餐，还会关注儿童每天的睡眠时间，确实充足的睡眠对儿童有着重要的作用，儿童睡眠的时间一定要充足，很多家长不了解儿童睡眠的具体时间，那么七岁宝宝睡眠标准时间是多少?

七岁宝宝睡眠标准时间？

　　不管是大人还是孩子，睡眠都非常重要。尤其是对正在成长的宝宝来说，睡眠时间不够，会影响他们的学习和生活中，甚至会影响他们的发育。接下来通过下文来了解下七岁宝宝睡眠标准时间。

　　人如果不吃饭，可以坚持几天。如果长期不睡觉，就会导致生命危险。一般1～2岁，睡眠时间较长，在13～14小时。如果是 2～4岁，睡眠时间会保持在12小时。4～7岁的宝宝每天的睡眠时间不少于11小时。在7岁以后，也要保持在9个小时。

　　在白天，尽量减少宝宝的睡眠时间，最多两个小时。在晚上，吃完饭，写完作业后，可以少看会电视，再到床上睡觉，最晚不要超过10点。因为十点以后，是肝肾排毒的时间，可以加速孩子的发育。错过了这个时间，会影响宝宝的发育。

　　睡觉需要一个良好的环境，家长也可以把房间的灯调暗一点，而且尽量不要出任何声音。如果宝宝睡不着，家长也可以给他讲故事，让他有一个睡觉的氛围，这样入睡会比较容易。另外，如果宝宝没有睡意，也可以给他喝杯牛奶，这样睡觉会更快。

儿童睡眠障碍如何调理？

　　儿童正在长身体的时候，睡眠一般都是非常好的。但是也有一些儿童睡眠总是不是很好，睡着了会容易醒来，甚至是难以入睡。儿童睡眠不好需要积极调理才行，那么儿童睡眠障碍如何调理呢?

　　1、帮孩子放宽心

　　排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事，做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑放松身心。

　　2、做好睡眠准备

　　睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。

　　3、注意睡姿

　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉;

　　4、选择舒适的睡眠用品

　　舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说，舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业，专业并专注为0---18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长，有效抑制驼背的床垫。其专家指出：舒适的睡眠床垫，。睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。

　　5、努力营造适于睡眠的环境

　　睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。

　　儿童睡眠障碍是儿童时期比较多见的一种问题，家长朋友们一定要积极寻找造成儿童睡眠障碍的具体原因，积极采取对策，调理好儿童睡眠，这样才能够促进儿童更好睡眠，才能够助力儿童生长发育，