×

孕育常识 > 正文

七岁宝宝睡眠标准时间

  家长对于儿童的健康是非常关注的,不仅仅关心儿童的一日三餐,还会关注儿童每天的睡眠时间,确实充足的睡眠对儿童有着重要的作用,儿童睡眠的时间一定要充足,很多家长不了解儿童睡眠的具体时间,那么七岁宝宝睡眠标准时间是多少?

七岁宝宝睡眠标准时间?

  不管是大人还是孩子,睡眠都非常重要。尤其是对正在成长的宝宝来说,睡眠时间不够,会影响他们的学习和生活中,甚至会影响他们的发育。接下来通过下文来了解下七岁宝宝睡眠标准时间。

  人如果不吃饭,可以坚持几天。如果长期不睡觉,就会导致生命危险。一般1~2岁,睡眠时间较长,在13~14小时。如果是 2~4岁,睡眠时间会保持在12小时。4~7岁的宝宝每天的睡眠时间不少于11小时。在7岁以后,也要保持在9个小时。

  在白天,尽量减少宝宝的睡眠时间,最多两个小时。在晚上,吃完饭,写完作业后,可以少看会电视,再到床上睡觉,最晚不要超过10点。因为十点以后,是肝肾排毒的时间,可以加速孩子的发育。错过了这个时间,会影响宝宝的发育。

  睡觉需要一个良好的环境,家长也可以把房间的灯调暗一点,而且尽量不要出任何声音。如果宝宝睡不着,家长也可以给他讲故事,让他有一个睡觉的氛围,这样入睡会比较容易。另外,如果宝宝没有睡意,也可以给他喝杯牛奶,这样睡觉会更快。

儿童睡眠障碍如何调理?

  儿童正在长身体的时候,睡眠一般都是非常好的。但是也有一些儿童睡眠总是不是很好,睡着了会容易醒来,甚至是难以入睡。儿童睡眠不好需要积极调理才行,那么儿童睡眠障碍如何调理呢?

  1、帮孩子放宽心

  排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生,从客观上解除孩子心里的压力。同时,以讲故事,做游戏的方式,对孩子进行有针对性的心理疏导,让他们解除焦虑放松身心。

  2、做好睡眠准备

  睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。

  3、注意睡姿

  身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴,睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难,导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部,胃部也会受凉;

  4、选择舒适的睡眠用品

  舒适睡眠的第一要素,是要选择一个适合自己的好床垫,因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力,还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说,舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业,专业并专注为0---18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长,有效抑制驼背的床垫。其专家指出:舒适的睡眠床垫,。睡前要摸摸床垫上是否有异物,有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬,因为床垫过硬会磨损儿童脊椎,对脊椎发育影响甚大。

  5、努力营造适于睡眠的环境

  睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍,因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力,使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。

  儿童睡眠障碍是儿童时期比较多见的一种问题,家长朋友们一定要积极寻找造成儿童睡眠障碍的具体原因,积极采取对策,调理好儿童睡眠,这样才能够促进儿童更好睡眠,才能够助力儿童生长发育,

来源:pcbaby2020-12-03 16:29:00
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...