建立免疫记忆 提升宝宝抵抗力

　　今天来学习著名儿童生长发育领域专家潘慧的“宝宝免疫力”课程。

图片来源：视觉中国

　　家长们都希望孩子身体好，少生病，这一定离不开好的免疫力。说到免疫力，首先需要了解免疫力是什么，跟什么有关。

　　一、免疫力是什么?

　　免疫是机体的生理性保护机制，其本质为识别自身，排除异己，具体功能包括防御感染，清除衰老、损伤或死亡的细胞，识别和清除突变细胞。

　　孩子的免疫状况与大人是有明显不同的。传统观点认为，小儿时期，特别是孩子刚出生时，免疫系统不成熟。实际上，出生时免疫器官和免疫细胞均已相当成熟，免疫功能低下可能是因为未接触抗原、尚未建立免疫记忆。

　　二、影响孩子免疫力的7大因素

　　在这里，家长们肯定很关心，哪些因素会影响孩子的免疫力呢?

　　导致免疫功能低下的原因有很多种：

　　①新生儿，属于生理性免疫功能低下，不必太过担心。

　　②营养状态紊乱，是儿童时期最常见的引起免疫功能低下的原因。例如各种维生素和微量元素的缺乏，而脂肪和糖类摄入过多等。常见于挑食，偏食的儿童。

　　③免疫抑制剂，例如糖皮质激素、放射线、抗惊厥药物等，都可以对孩子的免疫力起到抑制作用，从而引起孩子的免疫力降低。

　　④遗传性疾病，包括很多染色体异常或者基因缺陷的疾病。

　　⑤肿瘤和血液系统的某些疾病，例如白血病、淋巴瘤等。

　　⑥各种病原体引起的感染。

　　⑦其他，例如手术、创伤、糖尿病等都可以引起孩子的免疫力低下。

　　三、免疫力低下的常见表现

　　如果孩子免疫力低下，通常会有一些表现，最常见的表现是反复的呼吸道感染，包括反复上呼吸道感染、支气管肺炎和肺炎。也有一些孩子出现胃肠道感染的表现，例如腹泻等，一般症状较轻，但会反复发作。反复感染又可间接引起孩子的体重下降、发育落后、营养不良、贫血等一系列表现。

　　四、提高免疫力的4种方法

　　那么，在日常生活中要怎么做才能提高免疫力呢?

　　首先，保证充足营养，这是提高孩子免疫力的重要方法。对于小月龄婴儿，母乳是最好的营养来源，母乳除了营养丰富外，还含有丰富的免疫活性物质，帮助孩子提高抵抗力，防御疾病入侵，相当于孩子人生的第一次免疫。而母乳中的过渡乳和成熟乳同样富含营养，可以帮助孩子延续内在抵抗力。美国儿科学会建议6个月以内的宝宝最好是纯母乳喂养，世界卫生组织甚至建议母乳喂养到2岁以上。

　　对于稍大一点的孩子，应做到均衡饮食，在选择肉类、家禽和其他高蛋白质食物时，应选择瘦的、低脂的或无脂的。每天应让孩子吃色彩缤纷的各种水果和蔬菜，以果汁形式提供的水果不应超过每日份量的一半，因为果汁普遍缺乏完整水果的纤维，也没有提供营养的优势。谷物摄入总量中应该至少有一半是全谷类。不建议孩子喝各种软饮料和其他的含糖饮料。能保证饮食多样化的健康孩子是没有必要常规补充维生素和矿物质的。

　　其次，保证适量运动，这是孩子增强体质的重要途径。鼓励孩子适当进行户外活动，增强孩子对冷空气的适应能力，提高机体免疫力。还可以通过阳光直接照射预防佝偻病，但要注意冬季户外活动时仅暴露面部、手部，注意身体保暖。开始户外活动时间由每天1-2次，每次10-15分钟，逐渐延长到1-2小时。对于2-6个月的婴儿，家长可以给婴儿做四肢屈伸运动，每天1-2次，可以促进婴儿大运动的发育，改善全身血液循环。大一点的孩子可以进行各种田径、球类、舞蹈、跳绳等活动。

　　此外，保证充足规律的睡眠，能让孩子保持良好的身体和精神状态。反之，如果长期睡眠不足，可能对免疫系统造成负面影响。因此，家长应帮助孩子建立良好的作息规律，保证良好睡眠。当孩子的作息时间出现波动时，只要观察到睡眠习惯等大方向不变，精神状态也不错，就不用太担心，帮助TA适应睡眠节奏就好了。对于那些频繁夜醒、入睡困难的孩子，家长要先找出原因，再作调整。

　　最后，定期接种疫苗也可以提高孩子的免疫力，达到控制和消灭传染病的目的。我国卫生部规定：孩子在出生时应接种卡介疫苗和乙肝疫苗;出生后1个月接种第二次乙肝疫苗;出生后2-4月接种脊髓灰质炎三价混合疫苗;出生后3-5月接种百白破混合制剂;出生后6个月接种第三次乙肝疫苗;出生后8个月接种麻疹疫苗;1.5-2岁接种百白破混合制剂复种;4岁接种脊髓灰质炎三价混合疫苗复种;6岁接种麻疹疫苗复种和百白破混合制剂复种。