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促进宝宝视力发育的4类食物

2019-08-21 17:15 王旭峰

  宝宝多吃哪些食物对视力有帮助?本期PCbaby亲子课堂邀请王旭峰为大家解答。

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  对宝宝视力有帮助的食物主要是这么几类。

  第一类是富含维生素A的食物,因为维生素A也叫视黄醇。然后它进入到我们身体当中可以帮我们降低患夜盲症、干眼病的风险。那维A从哪里来呢?比如说我们吃的鸡蛋黄里面,就含有比较丰富的维生素A。再比如说,动物肝脏当中维A的含量也比较高。所以,我们可以在宝宝能够接受这些食物的时候,适当地添加一点。

  第二类是什么呢?就是富含β—胡萝卜素的食物,比如说我们平时吃的胡萝卜,这种橙黄色的食物,柑橘类的食物包含所有绿叶菜当中的基本都富含β—胡萝卜素,那β—胡萝卜素对眼睛好它的原理很简单。β—胡萝卜素进入身体之后,每六份β—胡萝卜素就会转换成一份维A。所以,跟我们刚刚说的维A,其实功能是类似的。

  那第三呢,所有紫色的食物当中都富含花青素,这花青素对我们的眼睛叶也特别好。在二战期间,所有比如说英国的飞行员在执行任务之前,都补充蓝莓。而蓝莓当中就富含花青素,大家都要记住,所有紫色的食物都富含花青素。

  当然,还有一类叫叶黄素,比如说包含玉米黄素。这些像在枸杞当中,它就有一定量的叶黄素。像我们吃玉米当中它也含有一些玉米黄素,这些成分也都有助于我们视力的提高。

  所以,总结一下就是动物性食品,大家多选蛋黄,动物肝脏补充维A。植物性食品大家多选五颜六色的,色彩越丰富的,那这些往往对我们的眼睛健康都有帮助。

  课堂总结:对宝宝视力有帮助的食物,动物性食品,多选蛋黄、动物肝脏,补充维A;植物性食品,多选五颜六色的、色彩越丰富的食物,帮助摄入β—胡萝卜素、花青素、叶黄素等。

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Mary

擅长营养美食,手工制作,美食在烘焙方面很有心得,擅长儿童手工,拥有折纸纸花系列。喜欢旅游,乐于和大家分享旅途中的技巧和相关推荐。

不要长时间用眼 
  ●不要用眼过度:此时孩子的眼睛还处于不完善、不稳定的阶段,长时间、近距离地用眼,会导致孩子的视力下降和近视眼的发生。因此特别要注意限制孩子的近距离作业时间,一般每次不应超过30分钟。可以经常带孩子向远处眺望,引导孩子努力辨认远处的一个目标,这样有利于眼部肌肉的放松,预防近视眼的发生。
  ●监测视力发育状况:此时应开始对孩子的视力进行监测,特别是要分别查两眼的视力,以便发现单眼的视力异常。因为视力不好的一只眼睛常常失去使用机会而发展成为弱视,弱视可由屈光不正(远视、近视、散光)、斜视等引起,越早治疗,效果越好,6岁以前是最佳治疗时机。因此,最好每3~6个月做一次视力检查,有条件的还可以在这一阶段进行1次散瞳验光。
  噪音损害视力 
  ●科学研究发现,噪音不仅会严重影响听觉器官,而且还会通过神经系统的作用而“波及“视觉器官,使人的视力减弱。研究指出,噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低,还能使视力清晰度的稳定性下降,比如噪音在70分贝时,视力清晰度恢复到稳定状态时需要20分钟,而噪音在85分贝时,至少需要一个多小时。再者,噪音还可使色觉、色视野发生异常;另外,噪音可使眼睛对运动物体
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李振萍

医学硕士,硕士研究生导师,全国名老中医学术继承人;擅长于眼科常见病、多发病的诊断与治疗,特别是斜视、弱视、近视等眼病的中西医结合治疗,针灸治疗。

如果父母都是高度近视,宝宝出生后近视的几率会比普通的孩子高出7-8倍,因此近视具有一定的遗传性。为了保护宝宝的视力,准妈妈在平时可以多吃富含α-亚麻酸的食物,包括深海鱼、坚果、核桃等。因为α-亚麻酸对胎儿的视力发育具有重要意义,如果α-亚麻酸缺乏,那么新生宝宝的视力会有所下降。如果是高度近视的准妈妈,在一定程度上是会遗传给宝宝的。
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