富含锌食物清单

　　哪些食物富含锌?本期PCbaby亲子课堂邀请陈舒为大家解答。

　　尽管营养补充剂受到一些家长们的追捧，但是它们在儿童中的应用是否能带来很好的健康效应，还缺乏充分的研究。所以在任何可能的情况下，都首先考虑通过食物来获得充足的营养。并且像锌这样的营养，广泛的存在于食物中，非常容易获得。比如说各种肉类、鱼类、家禽，它们是锌的主要来源。另外，谷物、豆类、奶制品也提供了一定量的锌。然后像红肉、全麦、葡萄干、还有粗粮这些也都是很好的锌的来源。尽管粗粮中的锌可能生物利用度较低，但是我们接触得很多，很容易吃到。如果孩子有这些均衡的饮食，是不太可能缺锌的。