盆底康复锻炼何时做？产后42天后可开始

　　产后42天做盆底康复锻炼

　　在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，经过kegel锻炼(凯格尔锻炼)可以调控阴道收缩的能力，松紧和强度。kegel运动本身又被称为“性肌运动”，这种运动可以提高女性性生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。

　　必要时进行电刺激和生物反馈治疗

　　此时光靠kegel运动是不够的，还需要结合电刺激和生物反馈两个治疗方法。(1)电刺激：电刺激治疗盆底功能障碍是通过改善尿道括约肌、肛提肌和肛门外括约肌功能达到治疗目的。它可以加强会阴的强度，抑制膀胧的过度活动，增加尿道的闭合压。(2)生物反馈：这也是一种主动的盆底复健功能方法，用来指导患者正确的收缩骨盆底肌肉，以及自主性的抑制膀胱逼尿肌的不正常收缩。

　　确保营养摄入充分

　　除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，比如胶原蛋白，来帮助盆底肌肉更好的恢复。另外要注意的是适当少吃生冷的食物，特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响身体复原。

　　专家点评

　　在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，必要时结合电刺激和生物反馈两个治疗方法，同时保证摄入必需的营养，适当少吃生冷的食物。