孕期做凯格尔运动的注意事项

　　什么时候可以做凯格尔运动?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕妇什么时候可以做凯格尔运动?

　　孕妇做凯格尔运动不需要拘泥于时间、地点和姿势，随时随地都可以做。

　　孕妇做凯格尔运动时的注意力应放在哪里?

　　孕妇做凯格尔运动时，应注意以下几点：1、将注意力集中在盆底肌，跟着节奏收缩放松，但不要同时收缩腹部、大腿和臀部肌肉;2、不要屏住呼吸，应保持均匀、规律的呼吸;3、不要通过中断排尿来锻炼，易引发尿路感染。

　　孕妇做凯格尔运动有哪些好处?

　　凯格尔运动是一项健康的能增强盆底肌肉群强度的运动。孕妇在孕期每天坚持做这项运动，有助于预防痔疮、孕晚期和产后漏尿以及产后阴道松弛，减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。