孕期适量运动好处多 孕妈千万别偷懒

　　孕期适当运动对孕妇有好处吗?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕期适当运动有哪些好处?

　　孕期适当运动，有助于改善孕妇入睡困难的症状，提高睡眠质量;运动可以帮助大脑释放内啡肽，从而缓解孕期焦虑情绪;伸展运动有助于拉伸肌肉，消除肌肉紧张，舒缓孕期腰酸背痛;运动后肠道蠕动加快，可以帮助消化，有效缓解孕期便秘情况。

　　孕妇进行适量运动，对自身有好处吗?

　　孕妇坚持适量运动，有很多的好处，可以帮助减少腰酸背痛、便秘和水肿，保障体重的合理增长，降低患妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病的风险，增加体力和肌肉的力量，改善情绪，帮助睡眠等等。

　　孕妇游泳有哪些好处?

　　孕妇在水中感受到的体重会比在陆地时轻很多，这大大减轻了肌肉和神经的负担，有助于缓解疼痛。来一次酣畅淋漓的游泳，有助于帮助孕妇控制体重，获得愉快、放松的心情。但不建议长时间在酷热的室外游泳，可能会让孕妇晒黑、皮肤吸收过量紫外线，增加致癌风险。