提高宝宝抵抗力的方法有哪些?本期邀请首都医科大学附属北京朝阳医院李鹏医生为我们解答。
图片来源:视觉中国
保证营养全面、均衡
营养是身体的物质基础,想要通过饮食提高宝宝抵抗力,最重要的是保证营养全面、均衡。对于母乳喂养的宝宝,母乳中所含的营养物质比较全面,一般情况下不需要额外补充营养。对于奶粉喂养的宝宝,现在有些配方奶粉也添加有乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜、DHA等营养物质,尽可能地满足宝宝的营养需求。对于吃辅食的宝宝,妈妈要注意辅食的多样性,在辅食中适当添加蛋鱼、肉类及新鲜蔬果等,保证营养均衡。还要注意的是,在冬季给宝宝吃的食物宜清淡易消化,避免造成宝宝的脾胃负担过重。在给宝宝吃之前,应先预热,防止生冷食物刺激肠胃,引起不适。
确保充足的睡眠
一般来说,如果宝宝在白天精力充沛,玩耍开心,食欲不错,而且在正常的饮食情况下,体重随年龄合理增长,就表明宝宝的睡眠是比较充足的。但不同阶段的宝宝有不同的睡眠需求:0-2个月的宝宝,每天要睡14~18小时; 2~4个月的宝宝,每天要睡14~15小时;4~6个月的宝宝,每天要睡13~14小时……因此,妈妈应根据宝宝月龄的增长调整宝宝的睡眠时间量。当宝宝的作息时间和睡眠量出现稍微波动时,只要观察到宝宝睡眠习惯等大方向不变,精神状态也不错,就不用过于担心,帮助宝宝适应睡眠节奏就好了。对于那些频繁夜醒、入睡困难、昼夜颠倒的宝宝,妈妈要先找出原因,再作调整。
合理安排运动
冬季由于寒冷、雾霾等恶劣天气,很多妈妈因担心宝宝着凉或吸入污染物,都不愿意带宝宝外出运动。但想要宝宝抵抗力好,适当的运动是不可少的。雾霾天不适合出门,妈妈可以在家帮助宝宝进行大小肌肉锻炼,大肌肉锻炼包括爬、走、扔、抓等,小肌肉锻炼包括画、切、穿珠子、搭积木等,这样做的目的是锻炼宝宝动作发展能力,同时提升抵抗力。如果空气质量好,妈妈就可以带宝宝外出散散步、晒晒太阳等,帮助宝宝补充维生素D,促进钙吸收,也有助于提高抵抗力。外出运动时间可以选在上午9~11点,或下午2~4点,这两个时间段是一天中比较暖和的时间段,这样就不用担心冻着宝宝了。
按计划接种疫苗
宝宝6个月大后,身体没有不适合接种疫苗的情况,就可以按计划接种疫苗,这是帮助宝宝预防传染性疾病最直接的方法,相当于提前在宝宝体内注入了抗原,刺激身体产生抗体,从而增强抗病能力。在接种疫苗前后,有些注意事项妈妈要提前了解。 接种疫苗前应注意:(1)跟医生说明宝宝健康状况,发烧、营养不良的宝宝以及早产儿应暂时推迟接种时间。(2)先给宝宝洗澡,因为接种疫苗后的24小时内,伤口不能沾水。接种疫苗后应注意:(1)留在接种现场观察30分钟后再离开,避免发生过敏等不良反应。(2)接种疫苗半小时后多给宝宝喝水,有利于维持体液平衡,帮助宝宝抵抗疾病。
专家点评
想要提高宝宝抵抗力,最重要的是保证营养全面、均衡。此外,要确保宝宝有充足的睡眠,冬天要适当运动,按计划接种疫苗,帮助宝宝预防疾病的发生。
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缪缙
从事妇产科临床、教学、科研20余年,对妇产科疑难病症、急危重病和复杂剖宫产处理上有丰富的经验,剖宫产技术精湛。
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