固定的睡前安抚习惯，帮助宝宝更快入睡

　　宝宝是自然模式的探索者，他们能很快地学会日常的行为习惯。强化他们对自然模式的探索能力，最佳方法之一是养成固定的就寝时间。你在睡前不断安抚宝宝能有效地让宝宝安静下来，进而进入睡眠模式。在你考虑宝宝固定的睡眠时间之前，你需要安排好自己的就寝时间（6~8周开始比较好），因为这个阶段是可预测的。

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　　举例说明睡觉的行为习惯

　　以下这些只是举例说明。你会找到属于你自己的方法(例如，一些父母会给宝宝做抚触，另外一些父母有自己的方法);确保你是在做安抚，而不是让孩子变得更加兴奋。

　　反复安抚的行为习惯

　　这一阶段你在睡前所做的工作应该保持在30~45分钟，包括诸如洗澡，宝宝抚触(详见第XX页“宝宝抚触基本要素”)，换宽松的睡衣，念书，喂奶，唱歌，上床等。如果在这个过程中，你的节奏舒缓安静，那么这个行为习惯的每一步都是可预见的，流程的结束也会自然清晰，你的宝宝会逐渐适应这些，她的身体也会期待这个过程。这时大功告成，你完成了睡眠习惯的最后一步——只要每天晚上都能坚持同样的做法，并且每次都以同一首歌或同一个词，像“睡吧，睡吧，妈妈爱你”之类的来结束，且保持不变。

　　将喂奶与睡觉分开

　　当你进行到睡眠习惯的最后一步时，千万不要再喂孩子，因为这会让他迅速地在喝奶和睡觉之间建立起强烈的联系。这种睡眠联想很容易中断宝宝形成自我安抚睡眠的过程。如果你从现在开始找机会断开这种联系，一段时间过后，宝宝自我安抚能力会发展得更好。

　　试着把宝宝放下，使她安静下来，轻轻地拍她，让他睡着，而不是等他完全睡着了才把他放在他的小床上。这样当他在夜间醒来，发现自己在床上时才不会感到吃惊。当然，所有的孩子都是不同的，在这个年龄段，一些孩子仍然要吃饱了才能睡觉。但是这并非不能解决，你仍然可以试着在孩子昏昏欲睡时把他放下。你会在第57页读到更多关于孩子没睡的时候把她放下的知识。如果你的宝宝在5个月大的时候还要依赖吃奶才能入睡，那么在第4章我们将教你如何改变这种模式。

　　本节内容转载自《宝宝睡眠全书》章节内容，经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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