昼夜混淆？这些方法让宝宝分清白天黑夜

　　当你把你的小家伙从医院带回家时，她可能会不分昼夜地睡上很长一段时间。这种情况我们通常称之为“昼夜混淆”——这是婴儿生理系统还未完善造成的。从他在子宫里与你紧紧地依偎在一起开始，他就从你这里得到了每天的时间信号，因为像褪黑素这样的化学物质会随着你的昼夜节律而上升和下降。但在婴儿出生后，没有了这些来自母亲的化学信号，他们的生物钟就会紊乱——这就导致了不可预知的睡眠。

　　孩子的生物钟需要几个月的时间才能发育成熟，这是正常的发育过程。在此期间，你可以按照以下方法鼓励孩子分清白天和黑夜：

　　• 白天，带孩子出去，但别让她直接晒到太阳。白天早点出门，训练她的生物钟。试着上午10点就出去溜达，或者在门口坐着。千万记得避免新生儿被阳光直射。

　　• 让他知道这是早晨。早上孩子醒来，给他唱首歌，把窗帘拉开，让阳光照进来。

　　• 白天轻轻地叫醒孩子，至少每隔3小时喂一次。

　　• 白天，让他在热闹的地方活动，晚上就在漆黑安静的房间里睡觉。

　　• 晚上，将家里的灯光调暗(即便孩子没睡觉)。

图片来源：视觉中国

　　对大多数父母来说，最有挑战性的时期是宝宝出生4~6周的时候，这时孩子刚刚走过混混沌沌的新生儿期。新意识(例如会笑了)连同尚未发育成熟的神经系统会让睡眠变得极难把握。这个阶段，孩子可能特别不好哄。一些父母感觉在最初的4周里已经被孩子不规律的睡眠折磨得严重不足了，如果4周过去了，孩子的睡眠还是不稳定，很多父母睡眠就会面临崩溃。

　　到了8周左右，许多孩子在夜里开始有长时间的睡眠(能达到4~8小时)。通常前半夜睡的时间比较长，后半夜就开始每2~4小时醒一次，白天也时不时睡一觉。

　　大部分宝宝在3~4个月的时候都能连续睡8小时以上，但是有一些孩子仍然每2~4小时就醒一次，一些能连续睡很长时间的孩子也会时不时地醒来(详见第XX页“睡眠退化”)。这时，如果孩子烦躁不安，就表示他可能是累了。

　　大概到5个月左右，宝宝夜里就能睡11~12个小时了(你将在下一章了解到，喂养时间也会算在内)。许多医生认为，孩子6个月大的时候，夜间不进食也能睡够11~12个小时。这时，一些父母选择夜间不再喂奶，另外一些父母会适当地喂一点。5~6个月以后，即使夜间进食，时间也会特别短，而且(在父母的帮助下)，孩子吃完就会直接睡着，这样孩子和父母的睡眠基本上都没被打断多久。

　　本节内容转载自《宝宝睡眠全书》章节内容，经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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