保持宝宝良好睡眠的法则——协调性法则

　　一个刚学走路的小孩本能地害怕漆黑的屋子。一夜又一夜，他拒绝单独在自己的房间入睡，这让父母感到精疲力尽。

　　袖手旁观：你心灰意冷，冲着他大吼：“有什么好害怕的!”然后关上门出去了，他哭了你也没进去。

　　过度帮助：你立刻和孩子一起躺下，直到他入睡，而且以后每次他上床睡觉你都这么做。

　　协调性计划：你尝试着在白天把房间弄黑，陪孩子练习。你给他讲光明和黑暗的交替，用手电筒和他一起玩儿，教他识别影子。到睡觉的时间了，你拥抱亲吻孩子的玩具10次，告诉孩子如果他想要也能得到拥抱和亲吻。你和他说晚安，然后在他的房间等5分钟（详见第5章对反向睡眠波的讲解）。

图片来源：太平洋亲子网

婴儿的内在协调性

自我感觉良好

　　你知道人们独处时本能地感觉有多灵敏吗?一些人会感觉很舒适，另一些人长时间没人打扰没人陪伴就会感到心里不安。

　　小孩子通常很难向父母表述自我感觉舒适(被称为“内在协调法”)与否，随着孩子的成长，这种能力会慢慢提高。从你和孩子分开那刻起这种能力就开始建立，孩子能在自己的世界里逐步探索，建立自信，这种方法不光适用于白天，同样也适用于夜晚。实际上，当我们遇到睡不好觉(或者独处时睡不好觉)的青少年或成人时，我们也会首先想到是否存在自信心和内在协调没有发展起来的问题。不要给孩子传达“你需要我”的信号，而是要想办法帮助孩子建立安全感，让他自己一个人也能安然入睡(知道爸爸或妈妈在她身边)。当婴儿逐渐开始信任他们自己时——自己解决面对的难题，独处也没问题——表示婴儿的自我意识已经形成，他们开始发觉自己的独一无二。这种自我意识，或者说是自我关系是形成独立个体的一部分，能让他们在面对这个世界的时候既有爱心又有同情心。

练习：等待，观望，想知道（也可以说成放手让他做吧!）

　　这项练习是一种很好的、能检测到孩子自身协调性的形成过程的方式。有没有注意到婴儿盯着自己的手看，盯着窗外摇曳的树枝看，亦或是盯着天花板上来回闪动的灯光看?耐心等待，什么都不要做。仔细观察，尽可能注意孩子做的每一件事情。想知道他会持续多久，下一步会做什么吗?如果你发现孩子高兴或者是专注于自己的小世界，那就让他做吧!不要觉得他好像特别需要你不断的鼓励和提示。看看当孩子在努力，坚持，或者经历一点小挫折时，他会尝试用几种方法。他可能是去够一个玩具，或者是在尝试着打滚，爬行。再提醒一次，尽管你有股冲动，想去帮助他解救他，但是你不能去，聪明的做法是等待，观望，看看到底会发生什么。一旦孩子在白天获得了这份自信，那么晚上应对的能力也就会有所加强了。

　　本节内容转载自《宝宝睡眠全书》章节内容，经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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