宝宝睡眠是否充足，可以用这几个方法来判断

　　通常，你很难确定你的孩子是否休息得很好，因为他们不太容易将这种状况清晰地表达出来。孩子睡眠不足不易察觉有以下两个原因——

　　·婴儿和小孩累了也不会安静下来——反而会更加兴奋。如果你见过疲劳过度的孩子仍旧欢快地在屋子里绕圈，或在上床前发脾气坚持要再看一会儿电视，那么你就会相信这是真的。婴儿累了就会敏感易怒，这是存在“入睡困难时间”的重要原因。年龄大一点的孩子睡眠不足表现出的症状为专注力不够(简称ADHD)。

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　　·孩子不能判断自身睡眠质量的好坏。斯坦福一项知名的儿童睡眠研究发现，孩子即使整晚仅睡4个小时，他们也不会喊困。你真的不要指望孩子告诉你他什么时候会累——他需要你的帮助才能安静下来并入睡。

　　孩子在运动时，困倦很难被察觉，有时候，你发现他们终于坐着不动了，就表明他们很困了——例如，在车里坐着，或坐在沙发里看书。这时你就能看到一些犯困的信号，例如，上下眼皮打架或者是一动不动地看着远处。

　　通过关注下面这些状况，你就能很容易地了解孩子睡眠好不好。

睡眠不足的孩子的表现

早上需要被叫醒

活泼好动，注意力不集中，易怒，易冲动，攻击性强

走路或坐车过程中没到安排睡觉的时间就睡着了

周末起床晚

上课睡觉

思维不灵敏，暴躁，容易受挫

睡眠充足的孩子的表现

不用叫，自己就能起床

除了午睡外，全天大部分时间都精力充沛

白天走路或坐车过程中不睡觉 (除去午休时间)

平时和周末的睡觉时间基本一致

在家和在托儿所或幼儿园的午休时间一致

　　如果孩子仅仅是在整体的睡眠时间上达到了要求，那么，在某种意义上，对全家人来说却并非如此——例如，孩子需要你摇晃他半个小时才能入睡，或者是在入睡前要喝水，要上厕所，要再多听一个故事，这些都大大延迟了他的入睡时间。

　　也许你的孩子只有和你在一张床上时才可以入睡，或者只有在婴儿车里的时候才能睡着。在这样的情况下，孩子总的睡眠时间或许可以达标，但是他这样的睡眠行为是没有规律的，需要你的大量帮助才能奏效，这么看来，他仍然不具备自我安抚能力。由此可见，良好的睡眠不仅仅是为了满足数据要求，还要在家里养成良好的、自然而然的、规律性的睡眠习惯，让全家人都能睡好。

　　本节内容转载自《宝宝睡眠全书》，经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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