产后胸部保养 两大方面莫疏忽

　　“老公白天上班，平时只有我和宝宝在家，现在宝宝还小，每隔一两个小时就要喂奶，穿内衣觉得麻烦，而且穿着还有点勒。所以，平时我在家里都不穿内衣，舒服又方便。”

　　听起来感觉挺舒服的，似乎没毛病，很多新妈妈可能也是这么做的吧？但是，这样的舒服，并不是产后胸部保养的正确方式。产后胸部保养该怎么做呢？请注意以下两大方面。

图片来源：太平洋亲子网

　　一、产后胸部保养，不同阶段穿不同内衣

　　哺乳期：哺乳内衣

　　在哺乳期里，妈妈们不穿内衣看似方便，其实会对胸部不利。因为哺乳期胸部变大，重量增加，没有内衣的承托，胸部更容易下垂，而且不穿内衣容易碰伤乳头，影响喂奶。频繁喂奶，穿普通内衣确实不方便。不过，妈妈们也不用担心，穿哺乳内衣会让你感觉方便许多。

　　市面上有各种各样的哺乳内衣，妈妈们该如何挑选呢？

　　首先，哺乳期的妈妈容易出汗，应选择透气、吸汗的纯棉质地的哺乳内衣；

　　其次，哺乳期胸部变大变重，需选择宽肩带的内衣，才能更好的托起乳房，减轻肩部压力；

　　再次，选择3/4或全罩杯文胸，能给乳房更好的保护；

　　最后，可以选择有软性钢圈的文胸，这样能更好的承托胸部，比起硬钢圈又少了些束缚感。

　　恢复期：塑身内衣

　　终于结束哺乳期，不用再穿哺乳衣，又可以穿漂亮的衣服裙子了。可是，怀孕及产后哺乳期间，为了宝宝，为了产奶，大吃特吃的，整个人都变得圆润了，身形也变了，再漂亮的衣服裙子也穿不出美感了。为此，产后妈妈进入疯狂减肥模式，瘦是瘦了，但瘦得更快的是胸部。想要重塑好身材，就得借助塑身内衣。

　　塑身内衣能更好的保持胸型，一些塑身腰封还能针对性地将腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“藏”起来，重塑曲线，让你的身形凹凸有致。

　　二 、产后胸部保养，按摩+健胸操

　　产后胸部保养，除了选择合适的内衣之外，还可以进行适当的按摩和健胸操，让胸部变得更丰满，更有弹性。

　　胸部按摩

　　解下内衣，仰卧在床，以乳头为中心，由乳房周围向乳头中心旋转按摩，先顺时针按摩，再逆时针按摩，直到乳房皮肤出现微红。然后用手指包住整个乳房，按压周围的组织，每次按压3秒。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，直到乳房外围，并在双乳间做8字形按摩。这样不仅能促进胸部的血液循环，增强弹性，还能拉高胸部曲线。

　　产后健胸操

　　直立扩胸运动：双脚与肩同宽，双手沿身体两侧提至胸前平举，挺胸，双手后展，坚持30秒。注意：扩胸时呼气，收臂时吸气。

　　床上俯卧撑：身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，手与床呈垂直状态。胳膊弯曲向床俯卧，身体不要碰到床，次数可逐渐增加。

　　平躺举哑铃：身体平躺，双脚弯曲平放于地板上，提臀、收腹，腰部紧贴地面。手握哑铃，双手展开平放在地上，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒，然后慢慢放下。

　　无论是从美观还是健康的角度来讲，产后胸部的保养都不容忽视，产后妈妈想要拥有傲人的双峰，就不要偷懒咯！