产后常见三种痛 这样做可缓解

　　怀孕的时候，孕妈要经历身体的各种疼痛和不适，分娩时还要经历分娩痛。难道你以为生完孩子就完事儿了？太天真了，生完孩子你还要经历这3种疼痛。

图片来源：视觉中国

　　一、分娩伤口的痛

　　生产伤口一般分为两种，一种为大多数顺产妈妈会经历的——会阴侧切的疼痛；另一种就是剖腹产妈妈的伤口痛。

　　在顺产的时候，医生会根据情况判断是否对准妈妈进行侧切。但是这一刀切下去真是要多疼，有多疼。既要忍受分娩痛，还多挨了一刀。但是，为了自己的身体和宝宝着想，熬熬也就过去了。而剖腹产妈妈在分娩时受到的痛苦虽然比顺产妈妈少，但是麻药退去，伤口的痛真的一点都不比顺产轻松。

　　【这样护理】

　　分娩时的伤口往往依赖于自然愈合。有些妈妈会觉得痛得难受，希望快点愈合。那妈妈可以在医生的指导下，使用些帮助伤口愈合的药物。但是一定要听医嘱，不要私自增大用量、增加次数。

　　二、妈妈手

　　手腕疼痛、手指无力，连包尿布都痛得掉眼泪！怀孕后期到生产前，母体为了让生产更顺利，身体会分泌出松弛素，让全身韧带变得比较放松，手部也有许多韧带肌腱。因此平时做同样分量的工作不会受伤，但此时韧带松弛，就容易伤及肌肉及腱鞘。

　　产后即刻进入新手妈妈阶段，许多工作等着妈妈干，喂奶、换尿布、洗衣服和洗奶瓶，短时间内拇指的工作量大增，加上身体中松弛素的作用尚在，这段时期非常容易受伤。

　　【这样护理】

　　1、产后注重保暖问题，不要轻易的去碰凉水，最好使用热水；

　　2、照顾宝宝的同时，不能让自己过于劳累，尤其是感到关节疼痛时，一定要休息；

　　3、在坐月子期间，一定要少吃辛辣刺激、寒凉的食物，酒类也不能碰；

　　4、必要时在医生的指导下，服用养血祛风、驱寒除湿的中药；

　　5、在感到关节疼痛时，可以做伸屈锻炼，但是不能随意按压疼痛处，有需要时应采取相关的医学治疗。

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　　三、腰酸背痛

　　产后出现四肢疼痛的原因，和孕期、分娩、哺乳三个阶段都有关系。一方面，怀孕期间妈妈的内分泌发生的变化，导致关节韧带松弛，骨密度降低；另一方面，分娩时造成妈妈气血两虚，容易引起肌肉和关节的炎症。再加上产后，妈妈休息不当等原因，就容易产生四肢疼痛。

　　【这样护理】

　　1、妊娠期和哺乳期都要进行补钙；

　　2、调整睡觉的姿势，产后妈妈睡觉的时候不要固定用一个姿势，仰卧、右侧卧、左侧卧这几种姿势变换着用有利于缓解腰痛；

　　3、给娃喂奶的时候，可以借助靠垫、枕头等物品来给腰背部支撑，不要感觉腰疼还硬撑着，这样更不利于腰痛的缓解；

　　4、产后妈妈的身体比孕期更需要补充营养，所以妈妈可以适当吃一些滋补的餐食或者营养品，这对腰痛的缓解也有一定的帮助；

　　5、产后腰痛的妈妈在月子期不能过于劳累，尤其是需要用到腰背力量的事情比如弯腰、提重物等事情最好不做，以避免对这个部位造成更大的损伤；

　　6、每天坚持做一些保健操，比如瑜伽理疗，如果有合适的机会，妈妈可以跟随专业人士学习具有理疗性质的瑜伽动作，这样有针对性的练习能更好地帮助妈妈修复身体；

　　妈妈不要再觉得，生完孩子就什么事儿都没有了，还是要好好照顾自己的身体，别落下病根。只有妈妈身体好，才有足够精力照顾孩子。