孕妈学招 冬天不做起床困难户

　　天渐寒，起床这项任务越来越困难，悄悄告诉你：你绝对不是一个人在战斗！对于孕妈来说，身体不便，加上尿频、腰酸等孕期不适，每到了早上，更会贪恋暖暖的被窝。因此，孕妈更是起床困难大户。

　　即使每天给自己立下flag：第二天要准时起床，不拖拉。结果这个flag立了却从未起过作用。孕妈怎么才能摆脱“起床困难户”的头衔呢？

图片来源：视觉中国

　　招数1：早睡早起，保证充足的睡眠时间

　　孕妈每天要早睡早起，睡够7-8个小时，保证足够睡眠时间，这样白天才会精神饱满。建议孕妈晚上睡觉时间不要超过11点，这样睡到早上7-8点，有了充足的睡眠时间，顺利起床也变得简单点。

　　到了孕晚期，腰酸背痛、尿频等问题严重影响睡眠质量，不少孕妈受此影响睡眠质量甚至失眠。孕妈可以使用孕妇枕缓解腰背压力，这样睡更舒服哦；或者睡前泡一会脚，也有利于舒缓一天的疲劳，提升睡眠质量。

　　招数2：美食诱惑，唤醒一天的美好心情

　　叫醒我们的不仅仅是吵个不停的闹钟，还有香喷喷的早餐！怀孕前，可能是老婆肩负叫醒老公的责任。老婆怀孕了，准爸爸做个表率，早一点点起床，然后再“发挥”下自己的厨艺哦，给孕妈准备美味营养的爱心早餐，也让准妈妈能睡多几分钟。

　　早餐能够帮助孕妈稳定血糖水平，从而调节食欲和能量。为了美味早餐，更为了准爸爸的一番心意，孕妈起床是不是变得更有动力了呢？

　　>>>推荐早餐食材

　　全麦食品：粥、面、全麦饼干、全麦面包等；

　　奶制品：孕妇奶粉、酸奶等奶制品；

　　水果：可以选择富含维生素C、叶酸和大量纤维素的水果，如柑橘、苹果等；

　　瘦肉：瘦肉含有铁元素等营养物质，对孕妇和胎儿的营养都好。

　　招数3：舒适环境，早点起床不再是难题

　　冬季赖床的重要原因之一：被窝以外太冷了！特别是在没有供暖的南方地区，湿冷湿冷的，室内感觉比室外还要冷，连把手指头伸出被窝外都需要唱一首《勇气》。

　　如果感觉室内寒冷，可以使用暖风机、空调等提高室内温度，当房间里的温度上升到人体适宜的阶段，孕妈就不会怕起床后会寒冷，也就不会赖在被窝里，这样起床任务就直接降低等级了。

　　北方供暖气，南方地区的孕妈若开空调调节温度，房间会比较干燥，房间最好放一盆水或者使用加湿器。

　　冬天起床冷、穿衣服冷、出门冷，做什么都感觉冷。人就更愿意待在被窝里，起床就变得很“艰难”。孕妈可以试试上面几个方法，说不定可以轻松摆脱“起床困难户”的称号。