放松心情 享受美好的哺乳时光

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　　今天来学习澳大利亚DAA认证注册执业营养师刘遂谦的“母乳喂养”课程。

　　宝宝呱呱坠地那一刻，妈妈心里的大石头终于落地了，一想到把TA平安地带到这个世界，成就感满满。当TA躺在你怀里用尽全力吸吮，你听着TA咕咚咕咚的吞咽声，感受着乳汁从身体一点点被抽离，那种切身可感的踏实、难以言表的幸福，都会让你觉得自己拥有了全世界。

　　但是，很快你会发现，除了幸福之外，焦虑也不知不觉来造访，你不知自己能否一直坚持母乳喂养，万一TA不够吃怎么办，这个吃奶姿势对TA是好的吗……无数的疑问涌上心头。

　　其实，你不用那么担心。人类作为一种高级哺乳动物，在诞生之初就懂得了用自身的乳汁去哺乳子代。所以，放松心情、增强信心、全身心享受这个美好的过程，就是成功母乳喂养的必要条件之一。除此之外，你还需要学习一些简单的技巧。

　　首先，在宝宝出生之前，为TA的第一口奶做准备。可以从两方面入手：一是护理乳房，主要做好乳房清洁和按摩，预防皲裂;二是尽量选择自然分娩方式，因为在剖宫产中使用的麻醉剂、镇痛剂等会导致下奶晚，并且影响宝宝的吸奶能力。另外，手术后的疼痛会影响哺乳的姿势和情绪，这些都不利于早下奶。当然，这不是说选择剖宫产就不能成功母乳喂养，只是多了一些阻碍而已。

图片来源：@视觉中国

　　其次，抓紧宝宝出生后的黄金72小时，做到早接触、早吮吸、早开奶，这是实现成功母乳喂养的关键。

　　早接触，就是要尽快抱抱宝宝。没有什么能比亲密的拥抱更能增进母婴之间的关系了，如果有，那就多抱几次。有研究表明，产后1小时内进行肌肤接触，母乳喂养成功率能提高一半以上。护士在确认宝宝状态稳定后，会尽快把TA放在妈妈身边就是这个原因。当TA趴在妈妈身边时，TA会主动寻找妈妈的乳房，并靠自己的力量往乳房上衔接，吸吮母乳，这种行为被称作“乳爬”。看《动物世界》的时候，你可能也发现，那些刚刚出生的小狮子、小老虎，眼睛还没睁开就到处找妈妈的乳头了，这也是“乳爬”行为。由此可见，你得早给TA提供这个机会，才能让TA早点吃上第一口奶。

　　早吸吮，就是尽可能让宝宝早点吸吮乳头。建议妈妈在产后第一小时就开始母乳喂养。因为这时宝宝是醒着的，各种条件反射也最容易记忆，TA会对接触到的柔软的乳头印象深刻，有利于提高母乳喂养成功率。而且宝宝越早吃到初乳，身体就越早建立起初级免疫系统，从而更好地预防感染。

　　早开奶和早吸吮一样，目的都是让宝宝早点吃到母乳。一般情况下，妈妈在产房时就开始人生的第一次哺乳了。无论是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都建议在产后30分钟内给宝宝吸吮乳头，每边各吸吮3-5分钟。开奶以后，按需哺乳，每天至少保证宝宝吃奶8次，频繁有效的吸吮可以刺激乳房分泌更多乳汁。但有些妈妈可能会开奶不成功，不用灰心，只要宝宝体重下降不超过出生时的7%，都可以多试几次。

图片来源：@视觉中国

　　对母乳喂养而言，做好以上几步已经成功了一大半，接下来就是要保证正确的含乳姿势。这也不难，世界卫生组织早就对含乳的“标准姿势”做好了总结，妈妈跟着做就好：

　　①宝宝的头和身体成一条直线;

　　②宝宝的脸贴近乳房，鼻子对着乳头;

　　③宝宝的身体贴近妈妈;

　　④宝宝的头和颈得到支撑，新生儿要托住臀部。

　　现在距离成功母乳喂养还差最后一步——选择合适的喂奶姿势。如果你觉得喂奶是甜蜜的负担，合适的喂奶姿势正好可以帮你减负。你有很多种选择，可以坐着喂、可以侧躺着喂、也可以半躺着喂。坐着喂是比较常见的姿势，侧躺着适合剖宫产妈妈和喂夜奶，半躺着喂可以预防呛奶。妈妈根据自己的实际情况选择就好，但要以母婴双方舒适为宜。

　　好了，今天这一讲大概就说这么多，总结起来就是：学技巧+享受过程。学习技巧是目标，享受过程是动力。目标能让你保持正确的方向，而动力则是你坚持下去的唯一理由。

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