应节水果营养好 榨汁BB更爱吃

　　秋天是个丰收的季节，各种应季水果纷纷上线。柚子、梨子、猕猴桃、柿子一个个饱满欲滴，令人嘴馋。秋季天气干燥，吃这些水果可以润润肺，是个不错的养生方式。

　　不过，对于小宝贝们来说，水果直接吃可能不太接受，妈咪可以将水果榨成汁，这样宝宝会更爱喝哦。

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　　食谱一：圣女果汁

　　圣女果鲜榨成果汁，颜色清爽鲜艳，看着就开胃。酸甜可口的味道可以让宝宝乐于接受。适量吃圣女果有强健脾胃、帮助消化的功效。

　　准备食材：圣女果3颗、凉开水适量

　　步骤1：将圣女果浸泡在淡盐水中，泡15分钟。

　　步骤2：然后将圣女果放入流水下冲洗干净，摘掉蒂头，切成小块。

　　步骤3：将圣女果放入搅拌机中，倒入适量的凉开水，搅打成果汁。

　　步骤4：果汁过滤，取过滤后的汁水。

　　步骤5：将果汁倒入小碗中，以1:1的比例兑入凉开水，稀释拌匀即可。

　　食谱二：香瓜苹果汁

　　香瓜和苹果搭配，鲜榨果汁饮用，有清热解暑、促进肠胃蠕动的功效。

　　准备食材：香瓜1/4个、苹果半个、凉开水50毫升

　　步骤1：将香瓜、苹果去皮、去籽（核），切成小块。

　　步骤2：将苹果、香瓜块倒入搅拌机。加入凉开水。

　　步骤3：将水果搅打成果汁，即可食用。

　　食谱三、石榴果汁

　　石榴中含有丰富的维生素C，能保护细胞，提高人体的免疫力，还能促进铁的吸收，帮助预防缺铁性贫血。石榴口感酸甜，也有开胃助消化的作用。

　　准备食材：石榴1个、凉开水少许

　　步骤1：将石榴剥皮，剥去果肉中间的白膜，将石榴颗粒剥出来。

　　步骤2：将石榴颗粒放入搅拌机中，倒入适量凉开水，搅打成果汁。

　　步骤3：将搅打好的果汁过滤后，即可饮用。

　　食谱四、火龙果果汁

　　火龙果作为一种低能量的水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维，具有预防便秘、控制体重的作用。

　　准备食材：火龙果半个、凉开水100毫升、蜂蜜1茶匙

　　步骤1：将火龙果去皮，取出果肉切成小块，放入搅拌机中搅打。

　　步骤2：将果汁倒入杯中，调入蜂蜜。

　　步骤3：搅拌均匀即可。

　　敲黑板：宝宝吃果汁注意事项

　　★1岁以下宝宝不要饮用果汁：根据美国儿科学会（AAP）建议，1岁以下儿童没有必要喝果汁，年龄稍大的孩子可以喝适量果汁。

　　★喝果汁不宜过量：果汁味道酸甜，不少宝宝喜欢当水喝，一下子喝比较多。也有妈妈苦于宝宝不喝白开水，于是就让宝宝大量喝果汁，其实这样是不对的。果汁含糖量高，多喝会导致龋齿，还会让宝宝产生饱腹感，影响正餐的食欲，不利于宝宝的成长。

　　★水果煮熟会破坏营养：秋天到了，天气转凉，有妈妈担心宝宝吃生冷的水果会腹泻，就把果汁煮熟了给宝宝吃。煮熟的果汁确实没那么寒凉，但是煮沸之后维生素等营养素会被破坏，因此不建议煮沸。妈妈可以将果汁通过水浴加热，温度不宜过高。

　　★鲜榨果汁不能替代水果：有些妈妈认为，果汁比水果喂养起来更方便，孩子也更爱喝，因此可以代替水果，其实这样的观点是错误的。鲜榨果汁虽然保留着大部分维生素，但果汁当中的很多膳食纤维及部分矿物质有较多残留在果渣中。此外，常常喝果汁的宝宝不能较好的锻炼咀嚼能力。