顺产应对开十指 这样做更轻松

　　准妈妈到医院待产，当肚子开始疼痛宫缩时，会有医生帮你内检看看宫口开了几指。开几指对于分娩来说非常重要，是判断产程的一个标准，当宫口开到十指就可以生了。

　　那么，这个开指是什么意思呢？这个过程是怎样的？在十指开全这个过程中怎样减轻疼痛呢？

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　　▎科学解析：何为“开指”？怎么内检？

　　“开指”其实是指开宫口，专业术语称是“子宫颈口扩张”。

　　正常状态下，子宫颈口张开约有一指尖的间隔。随着产程的开始，子宫口逐渐打开，直到能允许正常大小的胎儿经过，也就是直径为10厘米为止，这个过程就叫做为开指。

　　一般而言，医生是用手指检查宫口扩张到多大。一般宫口从闭合到开1cm，最后直到开10cm就算开全了。医学上通常以一个指头1厘米来判断，开十指指的是宫口开了10厘米。当然，实际上大多数的人的手指都比1厘米要宽，那么内检的时候一个手掌宽度就接近8-9厘米了，也就是宫口可以容纳一个手掌的宽度。

　　▎开宫口的具体过程

　　开宫口的过程因人而异，初产妇比较慢，经产妇会开得快一点，但是开宫口的过程都是非常辛苦的，宫缩痛会令产妇非常难熬。

　　分娩初期：子宫颈由于荷尔蒙的力量变得柔软，临产时，宫缩变得规律，子宫口开始打开。

　　耗时间最长的一段：子宫颈越来越薄变薄，宫缩越来越频繁，子宫口打开了一半。

　　最辛苦的一段：宫缩逐渐剧烈，此时的痛感更加剧烈，可以使用无痛分娩来镇痛。

　　快生啦：此时，宫口基本开到十指。这个时候需要助产士的协助，就可以顺利地生下宝宝啦。

　　▎如何加快宫口开全？

　　有些人宫口开得比较慢，这就会延长产程了。那么，怎样才能让宫口开得快一点呢，其实有技巧的。

　　✔孕期要运动：孕期不要做懒妈妈，要经常进行一些适当的运动，比如有氧运动（散步、瑜伽）就很不错，不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，防止肥胖，也可以增加耐力，让分娩时体力更充沛。

　　✔来回走动：临产时，如果没危险的情况下，那么可以在医生的建议下适当来回走动、下蹲，加快胎头下降。

　　✔刺激乳头：刺激乳头可以加强宫缩，让宫口开得更快哦！听起来有点羞羞对不对？不过为了宫口加快开全，试一试呗，有一定的效果哦。

　　✔坐分娩球：坐分娩保健球也是可以加快宫缩的。孕妇坐在分娩球的正中央，臀部和膝盖保持在一条直线上，不能坐的太高脚尖点地，也不能坐的太低。第一次使用瑜伽球，最好有人协助，或者扶着椅背，直到自己能熟练掌握平衡后再独立练习。

　　✔打催产素：宫缩厉害但宫口不开，医生会给你检查，如果羊水、胎位、盆骨都没有发现异常，那么医生会给你打催产针，打完之后会加快宫缩。

　　✔放松心情：分娩肯定是会疼痛的，开宫口的过程也是比较漫长难熬。只有宫缩有力，宝宝才能在宫缩的作用下慢慢被推出子宫，而在你疼痛的过程中，宝宝也在努力，因此，为了让宝宝健康平安诞生，你要放松心情，跟着宝宝一同努力。