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嘀,你有一份秋季水果指南请查收

  立秋已过,气温渐渐降低,秋天踏着小碎步慢慢走来,令人感到神清气爽,充满期待。

  不过,「秋老虎」也不知不觉悄悄来报到!秋季皮肤容易干燥,看起来黯淡无光,整个人的颜值大打折扣。如何赶走秋燥,令肌肤重现水润光彩呢?

  这儿有一份吃水果指南,赶紧GET好!

嘀,你有一份秋季吃水果指南请查收

图片来源:视觉中国

  ◇梨

  滋润指数:★★★★★

  推荐理由:梨肉脆多汁,酸甜可口。秋季口干舌燥,吃个梨子可以解渴润喉。据《本草纲目》记载,梨可“润肺良心、消痰降火”,早秋吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。

  注意事项:梨子比较寒凉,脾胃虚寒者要慎吃,一次不要吃得太多,或者将梨煮熟了再吃,对肠胃比较好。

  ◇苹果

  滋润指数:★★★★★

  推荐理由:苹果可谓百果之王,果肉多汁酸甜,含有微量元素锌、铁及维生素B1维生素B2维生素C胡萝卜素果胶及纤维素等,都是美容皮肤的成分,对皮肤有着非常好的保湿作用。

  注意事项:苹果核有微毒,吃一两颗不会导致马上中毒。但长期吃,的确对健康不利。因为苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

  ◇猕猴桃

  滋润指数:★★★★

  猕猴桃被誉为“水果之王”,口味酸甜,营养价值高。秋季常吃猕猴桃,不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质,而且能够保护肠道、通便去秋燥。每天吃一颗猕猴桃,能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

  注意事项:猕猴桃不要和黄瓜一起吃,因为黄瓜中含有维生素C分解酶,这种酶可以破坏食物中的维生素C。猕猴桃和牛奶一起吃会影响消化吸收,也不要同食。

  ◇葡萄

  滋润指数:★★★★

  推荐理由:葡萄含有很高的水分,秋季多吃葡萄可以补充因为秋燥而流失的水分。此外,葡萄还有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。

  注意事项:俗话说,吃葡萄不吐葡萄皮!葡萄皮的营养价值高,建议带果皮一起吃,但一定要泡洗干净。此外,葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。

  ◇柑橘

  滋润指数:★★★★★

  推荐理由:柑橘品种繁多,都具有营养丰富。新鲜柑橘中含有丰富的维生素C,能提高机体的免疫力,同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

  注意事项:柑橘虽然好吃,但每天别超过3个。另外,柑橘也不要与萝卜同食,谨防诱发或导致甲状腺肿。柑橘还不宜与牛奶同食,防止影响消化吸收。

  ◇鲜枣

  滋润指数:★★★★★

  推荐理由:俗话说,“一日吃仨枣、终生不显老”。鲜枣甜脆多汁,其所含的维生素,可以帮助人们在秋季保护皮肤,改善秋燥带来的皮肤干裂等情况。

  注意事项:腹部胀气者、经期女性、胃病患者、糖尿病患者、儿童均不宜食用。且不要一次吃太多了,不要超过10颗。

  ◇柿子

  滋润指数:★★★★

  推荐理由:柿子是秋季的应季水果,软软甜甜的柿子深受男女老少的喜爱。柿子有化痰润肺、生津止渴的功效,秋季常吃柿子可以改善秋燥带来的干燥。

  注意事项:不要空腹吃柿子,也不要一次性吃太多柿子,谨防肠胃不适。

来源:pcbaby2018-08-28 10:24:51
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