嘀，你有一份秋季水果指南请查收

　　立秋已过，气温渐渐降低，秋天踏着小碎步慢慢走来，令人感到神清气爽，充满期待。

　　不过，「秋老虎」也不知不觉悄悄来报到！秋季皮肤容易干燥，看起来黯淡无光，整个人的颜值大打折扣。如何赶走秋燥，令肌肤重现水润光彩呢？

　　这儿有一份吃水果指南，赶紧GET好！

图片来源：视觉中国

　　◇梨

　　滋润指数：★★★★★

　　推荐理由：梨肉脆多汁，酸甜可口。秋季口干舌燥，吃个梨子可以解渴润喉。据《本草纲目》记载，梨可“润肺良心、消痰降火”，早秋吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。

　　注意事项：梨子比较寒凉，脾胃虚寒者要慎吃，一次不要吃得太多，或者将梨煮熟了再吃，对肠胃比较好。

　　◇苹果

　　滋润指数：★★★★★

　　推荐理由：苹果可谓百果之王，果肉多汁酸甜，含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，都是美容皮肤的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。

　　注意事项：苹果核有微毒，吃一两颗不会导致马上中毒。但长期吃，的确对健康不利。因为苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

　　◇猕猴桃

　　滋润指数：★★★★

　　猕猴桃被誉为“水果之王”，口味酸甜，营养价值高。秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。每天吃一颗猕猴桃，能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

　　注意事项：猕猴桃不要和黄瓜一起吃，因为黄瓜中含有维生素C分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C。猕猴桃和牛奶一起吃会影响消化吸收，也不要同食。

　　◇葡萄

　　滋润指数：★★★★

　　推荐理由：葡萄含有很高的水分，秋季多吃葡萄可以补充因为秋燥而流失的水分。此外，葡萄还有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。

　　注意事项：俗话说，吃葡萄不吐葡萄皮！葡萄皮的营养价值高，建议带果皮一起吃，但一定要泡洗干净。此外，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。

　　◇柑橘

　　滋润指数：★★★★★

　　推荐理由：柑橘品种繁多，都具有营养丰富。新鲜柑橘中含有丰富的维生素C，能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

　　注意事项：柑橘虽然好吃，但每天别超过3个。另外，柑橘也不要与萝卜同食，谨防诱发或导致甲状腺肿。柑橘还不宜与牛奶同食，防止影响消化吸收。

　　◇鲜枣

　　滋润指数：★★★★★

　　推荐理由：俗话说，“一日吃仨枣、终生不显老”。鲜枣甜脆多汁，其所含的维生素，可以帮助人们在秋季保护皮肤，改善秋燥带来的皮肤干裂等情况。

　　注意事项：腹部胀气者、经期女性、胃病患者、糖尿病患者、儿童均不宜食用。且不要一次吃太多了，不要超过10颗。

　　◇柿子

　　滋润指数：★★★★

　　推荐理由：柿子是秋季的应季水果，软软甜甜的柿子深受男女老少的喜爱。柿子有化痰润肺、生津止渴的功效，秋季常吃柿子可以改善秋燥带来的干燥。

　　注意事项：不要空腹吃柿子，也不要一次性吃太多柿子，谨防肠胃不适。