暑假模式开启 要警惕宝宝肥胖

　　每逢佳节胖三斤，这金句对已经进入暑假模式的宝宝同样适用！佳节才几天，暑假可是超过一个月。家里的宝宝开始幸福“度假”后，爸爸妈妈却开始担心宝宝的体重问题。

　　宝宝不用去幼儿园，天天待在家里，家里可能囤着不少零食，爷爷奶奶外公外婆还会变着法地做各种美食；爸爸妈妈有空时也忍不住“大显身手”。暑假怎一个“吃”字了得？假期宝宝既要吃得好，还要吃得对才行，不然体重一路飙升可不利于宝宝的健康哦。

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一、好好吃饭！

　　暑假期间，许多宝宝作息不太规律。许多小宝宝晚上贪玩不肯睡时，爸爸妈妈有时也会心软纵容。这样一来，宝宝可能从一日三餐变成一日两餐。宝宝早晨起晚了，可能就吃早午饭了。有时小宝宝10点左右吃了早午饭，3点多肯定饿了。可是，这会又不到晚饭时间，自然是零食来凑。许多零食都是高热量食物。不知不觉间，宝宝可能就摄入过量热量。

　　因此，爸爸妈妈还是要保证宝宝的规律作息，一日三餐或四餐依旧要定时定量。尤其是夏天天气炎热，小宝宝的早餐要吃好、吃饱，也要吃些新鲜的水果、蔬菜，这样肠胃会更加舒服。

　　晚饭则可以适量少吃一些。如果宝宝睡前饿了，可以喝些鲜奶，以免加重睡觉时的肠胃负担。爸爸妈妈可以养成煮粥或煮汤的习惯。让宝宝在吃饭前先喝一些粥或汤，不仅能补充水分，还能帮宝宝呵护肠胃。

二、吃好的零食！

　　假期在家，不让小宝宝吃零食的确有些残忍。尤其是平时习惯吃零食的小宝宝，不让吃零食简直都要怀疑是不是亲生的了。但是，爸爸妈妈们要学会机智变通。

　　比如，酸奶和冰激凌一样凉爽可口。糖果、巧克力等零食，热量高，夏天吃起来会腻。而夏天水果极其丰富，爸爸妈妈不妨为宝宝准备一些水果，或将水果混合，配上酸奶为宝宝制作水果沙拉。好吃又健康，全家人都可以吃！

　　即便吃健康的好零食，爸爸妈妈也要适当减少宝宝的“饭量”，控制热量总量，以免宝宝体重蹭蹭地往上涨。

三、欢快运动！

　　管住嘴迈开腿，对小宝宝同样适用。夏天虽然炎热，宝宝却不能总蹲家里，应该适当外出活动，接触新鲜空气。爸爸妈妈可以带着宝宝一起晨练，比如一起起床慢跑或散步，迎接朝阳。晚饭后，全家一起出去散散步，或者带上宝宝爱玩的玩具，比如皮球什么的，一起踢踢球，出出汗。周末时，爸爸妈妈可以带着宝宝去游乐场做游戏，或者去公园呼吸新鲜空气。