喂饭易长胖 请让宝宝自己吃饭

　　父母或者长辈追着小孩喂饭的情形经常能看到，这样的喂饭方式，不仅大人累，小孩也不高兴。甚至，有些上幼儿园的小孩，在幼儿园里能自己乖乖的吃饭，但回到家里也要大人喂，这就是家长们把孩子宠坏的表现。有研究表明喂饭的宝宝易长胖，容易变成小胖墩，其实，到了适当的时机，家长可以放手，让孩子自己自主吃饭，这样大人可以解放，小孩也吃得更有成就感，也能从小养成自己吃饭的好习惯。

图片来源：太平洋亲子网

喂饭的宝宝易长胖

　　英国一项新研究发现，在添加辅食的阶段常被喂饭的孩子比自己吃饭的孩子更易肥胖。

　　新研究中，英国斯旺西大学的儿科专家艾米·布朗博士及其同事对298名孩子的饮食习惯、6~12个月大时添加辅食情况以及这些孩子的行为表现等进行了评估，之后再与这些孩子18~24个月大时的情况进行了对比分析。结果发现，与家长喂宝宝辅食相比，让宝宝自己吃更能防止体重超标和行为怪异问题。

　　布朗博士分析指出，添加辅食是宝宝饮食结构由流质转向固食的必经过程。此时让宝宝自己吃辅食，有助于小家伙更好地控制食欲，学习自己的吃饭节奏。而大人喂宝宝辅食则容易让宝宝过量饮食，更容易导致宝宝发生肥胖问题。

请让宝宝自己吃饭

　　既然大人喂食难以控制宝宝食量，那么我们应该如何引导宝宝学会自己吃饭?让宝宝自己吃饭又有什么要注意的呢?

　　1、辅食添加要循序渐进

　　过早添加辅食的风险就是过敏，症状很多，需要妈妈们用心观察，比如粘液性腹泻、便秘、胀气、呕吐、流鼻涕、打喷嚏、气喘、流眼泪、皮肤发红、脸部皮疹等。世卫组织推荐的纯母乳的辅食添加时间是6个月。专家推荐，妈妈不妨将米糊、香蕉、苹果或块茎类蔬菜作为宝宝的第一口辅食哦!

　　另外，在给宝宝添加辅食的初期，应一次只给一种食物。如果宝宝确实没有过敏反应，几天后再循序增加其他食物。一样一样地给宝宝添加辅食，才能让宝宝一步步地适应新食物。

　　2、什么时候让宝宝自己吃饭？

　　专家表示，1岁以上的宝宝随着生长发育，饮食量不断增加，对各类食物的适应能力渐渐增强，咀嚼功能逐步建立，对食物的色香味有了自己的辨别力，这时宝宝就已经开始有自主进食的渴望。这时候爸妈可以开始从主导转变成辅助作用，鼓励和协助宝宝自己进食，让他感到自己吃饭的快乐，像个“小大人”一样，和家人一起享受食物的美味。

　　在这个阶段，如果父母仍然坚持给宝宝喂饭，容易给宝宝带来不同程度的伤害，所以适时地放手，让宝宝学会“自己动手，丰衣足食”吧!

　　3、鼓励宝宝自己吃饭

　　其实宝宝在9~10个月的时候，家长就应该开始培养宝宝的进食兴趣了。家长不妨抓住宝宝爱玩的心理，让他爱上吃饭这个“小游戏”。一般9～10个月起可以让宝宝试拿杯子、小匙，到2岁时让他自己用匙吃饭，3岁左右训练用筷子吃饭。

　　宝宝刚学用匙吃饭时，兴致非常高，就是吃不好，汤匙对不准嘴巴，往往弄得杯盘狼藉、遍地都是，但是包办代替是学不会自己吃饭的，只有通过自己反复实践，才能掌握吃饭的技能。一旦他能把饭、菜送进嘴里，那高兴的劲儿可难以形容了，成就感油然而生。这时候的大力表扬是他树立信心的强大动力呢!

　　4、宁少勿多，尊重孩子的进食意愿

　　“来，宝贝，再吃一口，最后一口。”相信这句话我们一点都不陌生，大人们常常为了让宝宝多吃一口而“威逼利诱”。但实际上，宝宝吃多少并不应是由我们想当然地决定，填鸭式的喂饭可能还会将孩子的胃撑大，造成小儿肥胖。所以，宁少勿多，尊重孩子的进食意愿很重要。当孩子表现出不想吃的时候，比如摇头，眼神离开，请停止喂饭。尤其对于六七个月龄的宝宝，哪怕只吃两三口也要停下。否则，宝宝很可能会出现便秘、积食、肠胃不适等问题。

　　很多家长看不惯宝宝自己吃饭吃得到处都是，满地脏兮兮的，就剥夺了宝宝自己吃饭的权利，以为给宝宝喂饭才是对宝宝好，以为这样宝宝才能吃得饱。在这里，小编要告诉你，你错了！满地脏兮兮，搞搞卫生就可以了，但若宝宝没养成自己吃饭的好习惯，凡事依赖父母，对以后的成长更不利。