雨水节气 送你一份除湿小攻略

　　春天的脚步在慢慢踏进，雨水节气到了，这意味着气温在慢慢攀升，雨水渐渐多起来。说到这个节气，相信很多南方宝宝和我一样既是又爱又恨啊，因为可以告别冻成狗的寒冬了，但是湿哒哒的南方天也正式到来，嘤嘤嘤~

　　没错，雨水节气，祛湿工作要摆上日程啦。那么，南方宝宝们，如何在生活中做好祛湿工作呢?

图片来源 视觉中国

　　-饮食除湿攻略-

　　除湿重点：健脾、祛湿

　　食材推荐：红薯、燕麦、薏米、绿豆、黄瓜、冬瓜、小米

　　除湿指数★★★★

　　首先，人们刚刚过完春节，势必是胡吃海喝了一番，各种肉呀菜呀吃多了，积食是难免的，进而影响了脾胃功能，肠胃问题就上来了。其次，雨水节气到了，空气渐渐变得潮湿起来，人们的身体也会慢慢跟着湿热起来，因此，春节除湿变得很重要。

　　春节是万物社长的好季节，对于宝宝来说也不例外。萌宝们在春天进补，长得高长得快。在雨水节气，可以给宝宝适当进补一些健康的食材，不宜太肥太腻，要适应节气的特点，多吃一些新鲜的蔬菜水果，给宝宝必要的营养。

　　食谱推荐：红豆薏仁黑米粥

　　准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

　　步骤1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。

　　步骤2：红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。

　　步骤3：黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软。

　　步骤4：将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

　　食谱点评：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。春季吃黑米，有利于防治春困、食欲不振、脾胃虚弱症状，非常适合春季进补。

　　食谱推荐：冬瓜干贝汤

　　准备食材：排骨100克、冬瓜100克、干贝10颗、香菜1棵、盐2茶匙

　　步骤1：排骨洗干净，切成小块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，洗去浮沫。

　　步骤2：将冬瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块。

　　步骤3：干贝冲洗干净，香菜洗干净切成末。

　　步骤4：将排骨和干贝放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开之后，小火熬煮半个小时。

　　步骤5：将冬瓜放入骨汤中，一起煮。

　　步骤6：等到冬瓜煮到透明、软烂的状态，调入盐，出锅前撒入香菜末即可。

　　食谱点评：冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，且冬瓜含糖量极低，进食后不但不会摄入过多营养，还能帮助清除体内脂肪，是节后的必备清肠胃食材。

　　-起居除湿攻略-

　　除湿重点：衣物防霉、室内除湿

　　除湿神器：自制除湿包、阳光暴晒、吸湿盒、干燥剂、竹炭包、开窗通风透气

　　除湿指数★★★★★

　　有没有发现，一到春季，衣服总是有种湿湿的赶脚?特别是遇到下雨天就更郁闷了，晾了几天的衣服都不干，还会发臭，还得重复洗呀，洗了还不干，陷入死循环。

　　除了衣物，家里的湿度也是一直飙升，一下班回家，走进去感觉都湿哒哒的，人也变得很不舒服。特别是卧室，洗完澡后躲进被窝，麻蛋，被子也是湿的，影响了睡眠质量有没有?肿么破?

　　☑自制简易除湿包：把衣物彻底洗干净，将晒干的茶叶、橘皮、花椒粒、咖啡任选其一制作成简易除湿包，吊挂在衣物上方10厘米处，不仅能除湿，还能充当驱虫剂，可谓一举两得哦。

　　☑购买吸湿物品：宝妈们可购买吸湿盒、干燥剂、竹炭包等放进衣柜内。平时要注意关好衣柜门，谨防湿气进去。

　　☑被子衣物要勤于晾晒、杀菌除湿：最简单的方法就是找晴朗的天气里进行暴晒，有了阳光的味道，睡觉的心情也会好起来哦~

　　☑购买烘干机：如果天气不允许，那就购买除湿机器，烘干机，这样一来，即便是一连几个星期的雨水天气也不必担心了。

　　☑通风透气：下雨天空气湿度会蹭蹭蹭地往上升，室内的空气质量也有一定的下降。因此，天晴时，要注意房间的通风透气。一般来说，早晨7点-上午8点和下午5点-晚上7点这两个时段开窗通风最科学。当然，开窗时间也不宜过久，只要空气对流一段时间后，便可及时关好窗户，以防过多潮气进入家中。

　　☑心理也要“防霉”：春季雨水多，除了家庭生活要除湿防霉，心理也要“防霉”。空闲的时候不要闷在家里，多去户外走走，呼吸新鲜空气，学会自我调解心情，保持平和的心态。