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产后常吃它来补血 省钱又有效

  生完孩子,一些过来人会告诉你,女人缺血最容易老,赶紧补点阿胶、燕窝!

  这些昂贵的补品一点不补血!铁元素含量不高,吸收率也低。

  很多平价的食材反而会有不错的补血效果,例如动物血,我们常吃的猪血、鸡血、鸭血等,不仅铁含量高,吸收率也非常好。一周吃1-2次,补血效果炒鸡棒。

猪血腐竹粥

  有些人会担心动物血有毒素,其实正规购买的动物血很安全,而且吃动物血比吃刚肝脏更安全。

  最好不要购买从个体屠宰户售卖的动物血,生产加工过程卫生条件差,甚至还可能非法添加工业制剂。食用这种不干净的动物血可能存在健康隐患,所以购买动物血一定要去正规的菜市场或超市。

产后常吃它来补血 省钱又有效

图片来源:太平洋亲子网

  食材:

  大米100克、糯米50克、猪血50克、腐竹1段、红枣3颗、干贝1小把、葱1根、盐2茶匙。

  做法:

  步骤1:将大米混入糯米,淘洗后浸泡在清水中约1个钟头。

  步骤2:猪血放入清水中浸泡15分钟之后,洗干净,切成小块,腐竹用水稍微泡软,切成小段,葱洗净后切成葱花。

  步骤3:干贝、红枣洗干净,沥干水分。

  步骤4:将米放入锅中,倒入适量的清水,加入腐竹段、红枣和干贝。

  步骤5:等到大米熬煮成米粥的时候,放入猪血块。

  步骤6:等米粥熬煮到软烂、食材熟透的时候,调入盐,撒上葱花即可。

西洋菜猪血汤

  维生素C可以促进铁的吸收,所以吃补血食物的时候,可以适当来点水果或蔬菜,这样效果更好。

产后常吃它来补血 省钱又有效

图片来源:太平洋亲子

  食材:

  西洋菜300克、猪血500克、油2茶匙、盐1茶匙、姜2片。

  做法:

  步骤1:将西洋菜反复清洗,将泥沙洗去之后,折成段备用。将猪血洗干净,然后切成片。

  步骤2:锅中倒入500毫升左右的水,加入姜片和油,烧开。

  步骤3:先放入猪血略微煮滚一下。

  步骤4:然后放入西洋菜。

  步骤5:煮开之后,调入盐。

  步骤6:拌匀装入碗中即可。

菠菜鸭血汤

  鸭血的补血效果要比猪血更强一点,也更美味一点,所以价格会稍贵。

  市面上很多鸭血是掺了其它动物血制成的,购买时要多加留心。

产后常吃它来补血 省钱又有效

图片来源:太平洋亲子网

  食材:

  鸭血250克,菠菜100克,海燕50克,枸杞子20克,盐3克,鸡精,胡椒粉适量。

  做法:

  步骤1:沙锅放油烧热,下姜片、葱段爆香。

  步骤2:放水烧开。

  步骤3:鸭血洗净切片。

  步骤4:放入锅中煮熟。

  步骤5:鸭血撇去浮沫,倒入碗内备用。

  步骤6:洗锅,放入水煮开,将海燕鱼处理干净后,与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟,捞去调料渣。

  步骤7:放鸭血,放枸杞子,最后放入菠菜段和葱花即可。

  温馨提示:

  动物血富含蛋白质和铁元素,虽然营养好,但不是吃得越多越好。过多地摄入蛋白质和铁元素可能反而会对身体造成伤害。妈妈们每周适当吃那么1-2次就好,千万不要贪嘴!

来源:pcbaby2018-01-25 11:27:33
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请问大家有什么好的食谱之类的可以对产后减肥有用的?现在体重增加的厉害?
Emily专家

其实你只是想通过吃来减肥,这个效果也不一定会非常好啊。你应要多做运动,这样才能很好的消耗掉你身上多余的热量,这样才能使你达到减肥的效果啊。但是在吃方法,你也可以多注意以下:1.少吃点油,煎,炸的食物.多吃水果.肉也可以吃哦!2.多睡觉,休息.3.多做运动(最好是仰卧起坐)4.少吃快餐(喜欢吃辣椒吗,多吃点,可以减去脂肪)5.多喝果汁6.少吃甜的东西。你平时多注意这些啊,还就是多做运动了,坚持一下,就能很好的瘦下来了啦。效果会很好的啊。

Emily

资深编辑 太平洋亲子网

有什么好的食谱对产后减肥有用?
Emily专家

其实对于产后减肥,你在饮食上,你就是需要吃得清淡些,那么就可以使自己控制到体重了。那么,现在就给你介绍一些减肥的食谱:产后减肥食谱一:早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉。下午茶可以食水果,最好选用苹果。产后减肥食谱二:早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。产后减肥食谱三:早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g。午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。产后减肥食谱四:早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个。晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。所以你就根据自己的喜好来选择,适合你自己的食谱吧,这是可以帮助到你有效减肥的啊。

Emily

资深编辑 太平洋亲子网

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