冬季户外遛娃 健康指南要看看

　　冬天天气寒冷，许多家长都不愿意带孩子出门，一方面觉得冷自己也不想出去，另一方面就是怕孩子出去着凉。爱玩是孩子的天性，孩子可不会因为天气冷而降低去户外活动的热情。冬天让宝宝参加户外活动也是很有必要的，这不仅能锻炼宝宝的身体，还能提高宝宝的抗寒能力，增加宝宝与外界接触的机会。爸爸妈妈们也动起来吧，别把孩子闷在家里，外出时只要提前做足准备，冬季户外遛娃也安全！

图片来源：太平洋亲子网

冬季宝宝出行—【户外运动篇】

　　冬季多带宝宝出去做有氧运动，不但能促进宝宝的生长发育、刺激宝宝的食欲，还能大大减少宝宝冬季生病的频率，可谓一举多得的健康准备。通常1岁半以上的宝宝可以踢球、打雪仗，两岁以上宝宝可以放风筝、做简单的器械运动，3岁以上的宝宝可以试试跳绳、轮滑等等。

　　逛公园是宝宝最主要的户外运动。公园里娱乐设施较齐全，如滑梯、跷跷板、木马、沙堆等常见游乐设施都很适合宝宝玩耍，有利于训练宝宝的平衡能力、手脚协调能力以及手眼协调能力等。通常公园里面还有很多小伙伴可以和宝宝一起玩耍，在缓解宝宝冬日的寂寞的同时，还有利于宝宝的身心健康。但是，要保障宝宝的健康，还真是要注意很多方面才行。

　　户外运动健康指南

　　1、注意宝宝的卫生情况

　　户外运动场地属于公共场所，小朋友在一起玩耍，避免不了相互接触。应减少宝宝与患病宝宝的接触，同时，注意不要让宝宝将公共的物品放在嘴里。同时在做完户外运动后，要及时给宝宝洗手，避免宝宝感染传染病。

　　2、注意游乐设施的安全

　　带宝宝做户外运动要首先注意场地是否安全、游乐设施安全系数是否符合标准。对宝宝来说，高低不平的场地就不够安全,尽量不要带宝宝去玩耍。

　　即使是符合安全标准的游乐设施也会因为宝宝的使用不当或意外事件等而发生危险,所以在宝宝玩耍的过程中,父母一定要在旁时刻照看,不要离开太远或自顾自地和别的家长聊天。

　　3、避免宝宝穿衣过多

　　冬季带宝宝出来运动，衣服不宜穿得太多,尤其是下身,否则不但容易影响宝宝的活动质量,热身之后还容易出汗,如果这时脱衣服,更容易感冒。最好给宝宝带一件衣服,运动完毕出汗时,再给宝宝披上。同时备一顶帽子,宝宝出汗后及时戴上,以免头部着凉。给宝宝准备一双舒适的软鞋或旅游鞋,不要穿皮鞋,以防弄伤脚部。 对比较小的宝宝，尽量选择离家近的地方,以防影响宝宝休息,因为宝宝累了随时有睡觉的可能。带上一瓶热水,待宝宝运动后喝上几口。最好不要在运动过程中给宝宝吃食物,以免引起消化不良。

　　4、关注宝宝和其他小朋友玩耍的状况

　　户外通常会有很多的小朋友，人多的情况下，容易发生推挤或跌倒的状况，父母应随时注意照看宝宝。

图片来源 视觉中国

冬季宝宝出行——【晒太阳篇】

　　晒太阳能够帮助宝宝获得维生素D。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助宝宝摄取和吸收钙、磷,使宝宝的骨骼长得健壮结实,对宝宝软骨病、佝偻病有预防作用。晒太阳还能够增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。但是,如何晒太阳才能保障宝宝的健康呢?

　　晒太阳健康指南

　　根据科学研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:第一时间为上午6～9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，可使宝宝身体发热,促进宝宝血液循环和新陈代谢，增强宝宝活力。第二、三时间分别是上午9～10时,和下午4～5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是宝宝储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进宝宝对钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进宝宝骨骼正常钙化。

　　让宝宝多晒晒太阳，不用担心宝宝受冻,不时摸摸宝宝的小手只要暖和就行，但一定要避免阳光直射宝宝的眼睛。

　　户外活动好处多，但家长带孩子到户外活动还是需要注意以上提到的健康指南，帮助宝宝扫除户外运动安全小盲点，让宝宝开开心心出行，健康平安回家。