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产后水果餐 夏天常备这几款准没错

  水果是人们离不开的一种食物,尤其是女性。在炎热的夏天,但对于正在坐月子的女性朋友来说,是忌生冷食物的。那么产后妈妈的夏天水果餐要怎么吃才对呢?

  1、香蕉

  香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

  2、桃子

  桃肉有甜的也有酸的,且富含胶质物,进入大肠中能吸水,也能通宿便,从而能预防产后便秘。不过新妈妈需注意别食用过量。

  3、火龙果

  火龙果又叫红龙果,青龙果,原产于中美洲热带沙漠区域。火龙果不仅好吃,还是美感十足的盆栽,给人以喜庆之感,因此也被称为“吉祥果”。火龙果几乎不含任何农药,是产妇身体恢复的天然保健品。此外,火龙果还可以保护双眼,预防炎症,提高食欲,美肤瘦身,能全方位呵护产妇健康。

  4、樱桃

  樱桃可谓是色香味齐全,不但外表小巧,闻起来清香,吃起来也是酸甜可口。樱桃的含铁量非常高,每100克含有5.9毫克的铁,是补铁圣品,被称为“百果第一枝”。

  5、荔枝

  荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。但是产后妈妈要注意,不能一次性吃太多,毕竟“一个荔枝三把火”,吃太多就火气太大了。

  6、黄皮

  黄皮含有丰富的维生素C、糖、有机酸、酚类、黄酮甙、氨基酸及果胶等物质,具有消除胸腹胀满、生津、止渴、顺气、镇咳、消食健胃、理气健脾、行气止痛等功效,产妇在坐月子期间适量吃些黄皮对身体是有好处的。

  7、百香果

  百香果有安神助眠的功效,还对头痛、尿频、心慌、焦虑、消化不良有着很好的缓解效果,对于产妇来说,既可以为身体补充营养,又能养心休息,早日恢复健康。

  8、苹果

  苹果别名平安果、智慧果、严波、超凡子、天然子、苹婆。苹果营养元素可溶性高,且易被人体吸收,所以苹果被称为“活水”。此外亦有“每天一苹果,医生远离我”之说,由此可见苹果对人体的益处。

来源:pcbaby2017-06-27 14:33:21
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老婆马上就要剖腹产了,请问剖腹产后应该吃些什么食物?可以吃水果吗?剖腹产后吃什么水果好?
章卫专家

您好、剖腹产可以吃水果的!各种水果都可以吃的,还要饮食方面注重不要吃辛辣之类的都可以!

章卫

副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

剖腹产后15天,我能吃水果吗?
Shirley专家

剖腹产可以吃水果。

剖腹产吃水果的好处:剖腹产后孕妇的身体健康受到很大影响,所以要不停地增加饮食营养。水果的营养丰富,味道鲜美,男女老幼,人人爱吃。分娩后,新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调产后饮食多样化,平衡膳食,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康,很有帮助作用。

剖腹产吃水果需注意:刚生完孩子的妈妈应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱。吃的水果不能太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。这时候妈妈吃的东西都会影响奶汁质量,需要谨慎。

Shirley

资深编辑 太平洋亲子网

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