夏日没胃口 别全怪天热惹的祸

　　夏至后，天气将越来越闷热，“没胃口”、“没精神”等夏日不适又开始找上门。日本营养师手冢文荣指出：气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

　　不过，夏季胃口差虽是常态。但是每个人的轻重程度不同。一般而言，夏季胃口差，七分赖天气，三分赖自己。好多时候，如果胃口差到一定程度，哪么就得审视下自己的生活习惯，看看自己是不是太作了：

　　·饮食贪凉：夏季冰冻食物是人们的宠儿，但是常吃生冷食物，脾脏功能因此受到伤害，易出现腹痛、腹泻、食欲下降等脾胃不和的症状。特别是夏季天天吃汽水、啤酒这些冰饮，只能是越吃胃口越差。

　　·吃得太甜：夏天胃口差，好多人吃不下正餐，就爱吃些小甜点。而且绿豆糖水、雪糕、冰镇西瓜、饮料什么的，在这种天气太有诱惑力了。然后这些“高糖食物”中的“糖”是胃口抑制剂，所以，尽量别让孩子在饭前一个小时吃太甜的东西。

　　·睡得不规律。夏季是失眠大季，在我们晚睡的时候，我们可怜的胃因为没有食物可供消化，胃肠功能的规律被打乱，如果是长期熬夜，那么胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。相反，如果是在胃部充满食物，即是吃饱后马上睡，那么也可能导致消化不良。

　　所以，夏季不好好吃，不好好睡，胃口差能怪谁呢。想要夏季更加清爽有神，就远离这三个习惯，重新调整下你饮食习惯：

　　·吃些碱性食物。夏天人体新陈代谢旺盛，机体PH值容易低于7.3，形成酸性体质，表现出易疲倦，胃口不好，精神体力不足的情况。所以此时应该多吃碱性食物，蔬菜和水果属于碱性食物，可多补充，而奶制食品、高糖食物、红肉都属于酸性食物，可以减少食用量。

　　·热量进出的均衡。夏季胃口真差的时候，不要逼迫自己或是宝宝保持原有的食量，最好是看身体消耗多少热量，就需要补充多少热量，另外，需要了解自己缺乏哪些成分，进行针对性的饮食和营养添加剂补充。

(图片来源：视觉中国)