高温天气 家庭养生消暑小贴士

　　酷暑难耐，高温天气好像要把人身体里的最后一点水汽给蒸发干的节奏。夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，因此，夏季宜注重护心养心。在此奉上养生消暑小贴士给予热爱养生的你。

　　饮食篇

　　关键词：常吃“红五类”

　　夏季消暑，吃一些降火的饮食是一个很好的方式。

　　西瓜。是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。

　　樱桃。樱桃是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果，樱桃的含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高身体的免疫力。

　　葡萄柚。果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但这正是心脏喜欢的。同时，葡萄柚含有钾，但却不含钠，真正称得上是维护心血管的最佳水果了。

　　绿豆汤。绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。

　　家居篇

　　关键词：不进或缓进空调房

　　空调使用不当也是导致夏季心脑血管病发作的一个原因。空调房温度过低，造成室内外温差太大，人频繁进出其中，血管难以适应，容易出现问题。

　　实在不耐热，空调也尽量别低于25°C，房间要经常通风，当感觉有凉意时，一定起来走动走动，加速血液循环。

　　从室外回到空调房时，建议先在门外或走廊处待一会儿再进去，给身体一定的适应期。

　　预警篇

　　关键词：酷暑之前要体检

图片来源：视觉中国

　　预警心脑血管病发作是件困难的事情，但仍然有一些蛛丝马迹值得您注意。

　　比如，继往没有发现心脑血管疾病，但近期有胸闷、心绞痛、夜间间歇性呼吸困难等情况时，建议到医院接受检查，判断是否患上心脑血管疾病;已经明确为心脑血管疾病的患者，在出现心悸、胸闷、头痛、晕眩等症状时，一定要尽早送往医院，争取抢救的黄金时间。

　　多项检查也有助于预测近期心脑血管发作的可能。心脑血管病人在酷暑到来之前，气温超过35°C之时，最好到医院做个预测式体检。

　　运动篇

　　关键词：早缓动、午别动

图片来源：视觉中国

　　夏季心脑血管犯病也存在“晨峰现象”，即清晨犯病的比例和几率较高。因为从睡眠中醒来的身体，此时正处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，从而增加了发病的可能。建议在清晨这段时间，心脑血管病患者尽量避免大运动量的活动。

　　正午时分，恰是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，这些都是心脑血管发病的高危因素，尤其是老年人，尽量就别出门了。

　　此外，炎炎夏日不想出去逛街怕晒黑，旅游担心人挤人。我们可以选择夏日消暑首选游泳。

　　瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。