下午三四点,是一天中最容易犯饿的时间,整个人容易处于精力不集中、干劲锐减的状态。
这是大脑给你发出得能量不足的信号。常言道,早餐像公主,午餐像国王,晚餐像乞丐,一顿丰盛的午餐会让你精力充沛地度过漫长的下午。反之,敷衍的午餐,会让你午后能量锐减,无法集中精神。
当然,午餐吃得不好,不是我们没有健康的意识,而是在中午用餐的时候,许多人,特别是白领人士容易许多任性的小念头,让你做出不理智的午餐选择:
▍“我很紧张,不想吃饭”
因为压力大而不吃或少吃午餐,只会让你陷入一个很坏的循环——大脑糖分不足让自制力变差,更容易焦虑。
解决方式:别吃太多淀粉类碳水化合物,像米饭、面包和面食。健康脂肪能帮你减少饥饿感,并为你的大脑提供充足的能量。午餐可以添加坚果、种子、鳄梨、椰子等食物。
▍“我要减肥,要少吃点”
午饭吃太少,午后的饥饿感就会非常强烈,让你自制力下降,开始吃零食冲击。
解决方式:可以补充有能量而不肥腻的食物。适当减少主食分量,肉类可以换成虾肉、鸡肉都是很好的选择,再加一些比较大的蔬菜像花椰菜、白菜和甘蓝。
▍“我就想吃些我想吃的”
很多人眼里,健康的食物往往意味着味道不怎的。所以容易心血来潮,吃些垃圾食品来满足味蕾。
解决方式:其实,强行克制自己的欲望并不是一个好主意。如果想吃垃圾食品了,你不妨吃一些,搭配着一些能补充能量和营养的食物一起吃。
▍“我的胃口不大好”
天气闷热,上午吃了点零食,都会让你午饭时间没胃口。勉强自己吃了几口的结果是,心情糟糕,午后饿得很快。
解决方法:胃口不好,随便解决不会是个好办法。你不妨挑选一些能唤醒你味觉的街边小吃,再加些沙拉或是鲜美的汤,最后来份点心。虽然听起来不大正经,但是可以减少你对午餐的厌倦感。
(图片来源:视觉中国)
您好,小儿黄疸是由人体内胆红素增高所引起。一般小儿黄疸可分为生理性黄疸和病理性黄疸。生理性黄疸是指小儿出生24小时以后发现黄疸,并能够在14天以内自然消失,没有其它症状;而病理性黄疸则有不同病症表现,如新生儿溶血病,新生儿败血症、新生儿肝炎、先天性胆管闭锁等等。当发现小儿黄疸时,重要是还是对症用药。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
你好,根据你的情况,这是怀孕期间的正常反应,一般孕妇都会有的早孕反应,因为孕妇在停经以后会经常感到一些异常现象,称之为早孕反应。怕冷是最早出现的反应,以后会发展到感到疲乏,头晕、嗜睡,食欲不振,爱吃酸食,恶心,呕吐,严重时还有疲乏无力或倦怠等症状。 建议放松心情,保持愉悦的状态
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...