▎第二类:西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
图片来源:视觉中国
推荐食谱:西兰花炒牛肉
原料:牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油
做法:1、将牛肉洗净,切成小片;
2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油,搅拌均匀后放入冰箱,盖好保鲜膜腌30分钟以上;
3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉,加入少许的水搅匀制成生粉水备用;
4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用;
5、锅中放水,加少量的盐煮沸后,倒入西兰花,至7、8分熟时捞出沥干水分,入盆围边;
6、起油锅,将蒜蓉、姜末爆出香味;牛肉入锅迅速翻炒,加少量的盐糖、味精,起锅入盆中;
7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡,然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。
▎第三类:沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
推荐食谱:三文鱼寿司
原料:米、鸡蛋、三文鱼、秋葵
做法:1、米洗净后沥干水,放置30分钟,加450g水煮熟,趁热拌上a),待其冷却;
2、鸡蛋加入调料拌匀,平底锅中加少量油,烧热后加入蛋液,做成蛋皮,再切成丝;
3、寿司饭中拌上白芝麻,盛在木盆里,铺上三文鱼肉和用酱油浸过的三文鱼籽、秋葵、蛋皮,最后撒上紫苏叶丝、紫菜即可。
你好,在备孕期间除了戒烟戒酒,男性朋友还应该要注意饮食均衡和生活作息要规律,饮食上可以多吃点富含蛋白质的食物,还有新鲜的蔬菜和水果,这对提高男性朋友的精子质量是很有帮助的。另外,男性朋友还应该要多锻炼身体,让体能保持在最佳状态,并且注意私处的清洁卫生。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
这个情况可以进行精液常规复查看。是否存在精液不液化的原因。再就是是否存在输卵管堵塞的情况。注意腹部彩超的检查看。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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