春夏交 家庭养生注意多预防

　　每逢换季，便是流感、肠胃病等疾病猖獗的时期，这很大原因是在换季时，生活方式没有相应作出改变，没有对天气的变化保持警醒，采取预防措施，顺应节气的变化规律。在春夏交替的5月份，妈妈们要多注意为家人和自己采取相应的防护措施，保障家人身心的健康。

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　　第一步防护：保暖

　　天气逐步炎热了，就不需要保暖了吗?No!此时早晚残余寒气，多雨天气气温也会变化较大，加之湿度变大，为细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利条件，很容易引发多种疾病。

　　此时，要多注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤衣服。要根据气温的变化，加强自身保健，注意添、衣和减衣，不要被冻着，也不要中暑。

　　第二部防护：祛湿

　　初夏时节，也是多雨时节、此时湿度较高，容易出现脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

　　每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。此外，室内可常熏艾(编者注：利用艾草进行火熏的药理治疗)，也可用中药如苍术、艾叶、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

　　第三部防护：防过敏

　　晚春初夏，依然是花繁时节，此时还是要继续防止过敏。

　　出现花粉过敏时，人们容易感到鼻子奇痒难忍，接连不断地打喷嚏、流清涕，眼睛也经常流泪发痒。有的人还会出现头疼、胸闷、哮喘等症状，这种季节性疾病多是过敏体质接触花粉后引起的过敏反应，称为花粉过敏症。为了防止过敏症的发生，外出时，应戴上口罩、墨镜等，必要时带些防止过敏的药物。

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　　第四步防护：心情平和

　　天气热了，人体的阳气上身，人的脾气也会随之渐长，这是正常的现象，人的情绪在此时也应该适当疏泄，不宜过度克制。保持好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。

　　心情郁闷的时候，多户外活动多晒太阳，多与家人沟通，相反心情已经很兴奋的，建议少吃辛辣食物、咖啡，避免兴奋过头。

　　第五步防护：保持适当运动

　　“脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程，最好的方式就是运动。动了才有阳气，动了才能“运”，脾阳才会更好地发挥其运化作用。建议注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分。

　　运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等。春夏之交多吃当季蔬菜，比如养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗，滋补脾胃的大枣、山药等。