晨起困来袭 上班族醒神小妙招

　　对于早起困难户而言，每个工作日的早晨都是那么地难熬，要喝上那么一杯咖啡才有精神工作。只是依赖咖啡因来提神，并非什么健康之道，长期空腹喝咖啡非常伤胃。所以此文小编为大家准备了几个醒神小锦囊，让你从早开始就拥有好精神。

　　▍阳光唤醒

　　有没有觉得夏天你起得会早一些?这是因为夏天的阳光来得早一些，光源对于唤醒身体机能很重要，它能影响调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素。所以睡时别把窗帘拉上，晨光照射你身体时，能慢慢地唤醒你的身体。如果房间光源较差，那么在床边装一盏光线柔和的灯，或是一早出小区走走，都能让你感到更精神。

　　▍音乐伴奏

　　起床时，觉得心情抑郁，那么久来些让你兴奋的音乐吧。听音乐能够促进身体释放多巴胺，产生积极情绪。让你的心情和身体一早就处于“兴奋状态”。

　　▍晨起一杯水

　　在睡眠时，由于排汗、呼吸、排尿等原因会使身体失去水分，轻度脱水会对你的身体产生影响，如降低警惕程度和注意力，增加疲惫感等。所以起床后，记得立马给自己补充一杯水，让身体恢复水分充足的状态，减少疲劳。

　　▍早起运动

　　早上是运动的好时机，在早上进行适当的运动能够增加血流量，使大脑供氧充足。在运动过程中，大脑海马体高度活跃，有助于提高学习能力和记忆力。

　　▍营养丰富的早餐

　　都在情调活力四射的早餐，这是因为富含高纤维及高碳水化合物的食物，有利于你减少饥饿感，提高认知力，甚至一整个上午都保持清醒。早起时泡杯燕麦，喝杯果汁，吃蛋白质丰富的食物，都会让你的身体在早餐更有活力。

（图片来源于视觉中国）