饮食调理 改善新妈妈的妊娠纹

　　产后很多妈妈的大腿、腹部出现了一条条弯弯曲曲的带状花纹，而且颜色还越发加深，真是难看极了。这就是令辣妈们感到恐惧的妊娠纹。如何改善这些妊娠纹呢?通过补充适当的营养，改善饮食，可以一定程度上还原美丽哦!

图片来源于华盖

　　多补充维生素     维生素A、C具有保养肌肤的效果，对肌肤受损的修补有很大的功效，能缓解妊娠纹的症状，让妊娠纹淡化下去。西红柿、黄瓜、猕猴桃、苹果、香蕉，这些水果能为女性补充充足的营养，为女性去除妊娠纹提供基础。

　　多补充胶原蛋白   增加肌肤弹性的方法有很多，最明显的就是多吃一些胶原蛋白食物，而这些食物对产后女性哺乳以及恢复也有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些都是对女性大补的食物，这些都是去除妊娠纹很好的食物。

　　多补充矿物质    产后食用海带，能防止皮肤分泌过多的油脂，海带中所含的钙、磷能够有效防止皮肤老化，有效改善妊娠纹。

　　当然，改善妊娠纹还需要均衡饮食，避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

简易实用的去妊娠纹食谱

图片来源于太平洋亲子网

　　>>炒西兰花

　　原料：西兰花300克

　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　营养小秘密：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

　　>>番茄汁

　　原料：番茄2个，水适量

　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。

　　营养小秘密：番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

　　>>黄豆排骨汤

　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量

　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。

　　营养小秘密：黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

　　>>松仁海带

　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许

　　制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

　　营养小秘密：海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。