退奶小技巧 教你保持美丽胸型

　　产后退奶是每个哺乳妈妈必经的的经历，而退奶时不仅要考虑到宝宝的身体情况，还要注意乳房的护理工作。爱美是女性的天性，谁不想退奶后依然拥有丰满的胸型。合理有效的退奶的方式不但有助于新妈避免退奶乳房胀痛，溢奶等尴尬，还有助于还原美丽胸型。

图片来源于太平洋亲子网

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　　·掌控退奶时间

　　当产后12个月左右时应及时退奶，选择婴儿奶粉喂养，否则，过度地付出会使妈咪的乳房产生疲惫，容易出现萎缩与下垂现象。

　　·循序渐进

　　营养师李子说，乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳房时，会刺激妈咪脑下垂体的泌乳激素和催产素反射，进而分泌乳汁。宝宝吸吮的次数越多，乳汁就会越多，当妈咪有退奶需求时，可以通过逐渐的减少喂奶的次数，渐渐的达到退奶的目的。这样不仅容易断掉，而且对乳房也有好处：不会因为一下子断奶而使得乳房下垂。

　　·自然退奶为主

　　营养师李子不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶，而主张以“自然退奶”方式为主。此种方式是靠乳汁分泌原理进行的，妈妈无须将乳汁挤出。可尝试先停止喂宝宝母乳，改以婴儿配方奶粉代替，如此奶量自然就会逐渐减少，达到回奶效果。

　　·食物辅助退奶

　　传统的饮食退奶法：有些食物会抑制乳汁分泌，帮助退奶，如韭菜、麦芽水等，在民间使用频率高，而且效果不错，倍受人们喜欢。在饮食上，要退奶的女性还应该注意，在退奶期间，要避免进食高蛋白的食物，一些可以催奶的食物也不要吃，如鸡汤、鱼汤、猪脚等。

　　·借助外力

　　产后妈妈若欲退奶，可穿合身或较紧的胸罩，来抑制乳汁分泌，来达到慢慢退奶的效果。同时合身的胸罩还能拖住乳房，预防退奶后乳房下垂的现象。

　　·维生素

　　服用维生素B6，每次200毫克，每日3次，连服3天。(适用于哺乳开始后和断奶前)

退奶时涨奶 这样做减轻胀痛

　　女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热的感觉，表面看起来光滑、充盈，乳晕也变得坚挺而疼痛。这时宝宝极其不易含到妈妈的乳头，为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好让产后妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓!

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　　1、热敷

　　当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

　　2、按摩

　　当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。

　　3、借助吸奶器

　　妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。

　　4、冲热水澡

　　当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。如果用力将宝宝与乳房拉开，也容易造成乳头受伤，要注意避免。

　　5、冷敷

　　如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

健胸操助你保持美丽胸型

　　健胸操是对于乳房恢复和保养最有效、最经济的方法。产后妈咪如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。健胸操简单易学，妈咪在家中就可进行锻炼，每天抽出10分钟的时间，长期坚持下去，效果一定很明显。