准妈体质 夏日孕期看体质养生

七、气郁质

　　※ 身体特征：性格内向，抑郁脆弱，敏感多疑，平时睡眠较差，痰多，大便发干，小便正常，舌头颜色淡红，舌苔薄白，脉象弦细。容易出现食欲减退、健忘、抑郁、失眠。

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　　※ 孕期该如何调养？

　　1、积极调节心境。气郁质孕妈宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉；宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。

　　2、食宜宽胸理气。气郁质孕妈宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

　　3、起居宜动不宜静。气郁质孕妈尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。

　　4、多锻炼出门看看。气郁质孕妈要多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体、运通气血。尤其是旅游，途中既可以欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，又能调剂精神、增强体质。