准妈体质 夏日孕期看体质养生

五、痰湿质

　　※ 身体特征：面部皮肤油脂较多，汗水多且黏，容易胸闷，痰多，平时爱吃甜食和肥腻食物，大便正常或者略稀烂，小便量不多或者颜色稍微有些混浊。这种体质的人容易患糖尿病、脑卒中。

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　　※ 孕期该如何调养？

　　1、运动宜渐进。痰湿质孕妈一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

　　2、食宜清淡。少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质，最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

　　3、学会发泄。痰湿质孕妈学会发泄，不要太敏感。放松心情，多练习深呼吸，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走。闲暇时可以听听听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，多出去走走。

　　4、起居忌潮湿。孕妈居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸。