心理健康手抄报：60秒让你瞬间变得轻松

　　很多时候面对一些事情我们会显得比较的紧张，尤其是在比较重要的场合，紧张的情绪都会围绕这你，那么怎么样才能够让你化解这样的紧张呢?看看下面推荐的60秒变轻松的方法。

　　1.抬头挺胸

　　只要抬头挺胸就能改变情绪!这个方法是不是简单到令你无法置信?

　　那你可得把自己的怀疑放下，因为科学研究早就证明：身体的姿势与心理的状态密不可分。所以，要矫正头脑，请先矫正身体。

　　当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。

　　因此，身体的姿势的确会影响心情。要是垂头，就容易感到丧气;如果挺胸，则容易觉得有生气。所以，请千万别小看它，下次当脑中的悲观念头冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸，带出乐观心境吧。

　　2.用愉快的声调说话

　　谈到人际沟通，有个要点极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。

　　常被人忽略的是，我们的声音是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。因此，你说话的声音，会不经意地泄露你当下的心情，也相应会影响到他人对你的回应方式。

　　如果你想变得乐观些，请先用愉快的声音说话——更棒的是，世界也会愉悦地回应你。

　　每个人在刚接触一个新事物的时候，都会显得比较的紧张，这种情况比较严重的话，那么就会影响到你的生活和工作，所以我们必须学会做好保健工作，运用一些方法和技巧让自己瞬间变得轻松起来。