食补or药补 孕妈怎样补钙有效

食补强于药补，但如果检查微量元素提示钙不足，仍然需要补钙，应选择钙含量高、易吸收、无副作用的补钙产品。补钙的食物有：乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类等。如果要选用补钙产品，要注意药品的生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。另外，维生素D能促进钙的吸收，孕妈可以通过晒太阳或者补充维生素D以促进钙的吸收。

孕中期如果经常有喝骨头汤和牛奶实际上钙已经足够了，食补强于药补，但如果检查微量元素提示钙不足，仍然需要补钙，应选择钙含量高、易吸收、无副作用的补钙产品。补钙的食物有：乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类等。如果要选用补钙产品，要注意药品的生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。另外，维生素D能促进钙的吸收，孕妈可以通过晒太阳或者补充维生素D以促进钙的吸收。