心理健康手抄报：自我激励从4个动作做起

　　我们都知道一个自信满满的人，不管是在工作还是学习上都会有不俗的表现，可是在生活中，你应该怎么样去激励自己呢?怎么样才能够找回自己的自信，那么下面小编就为大家介绍几个方法，摆脱可能存在的不良情绪。

　　1、抓住空当，磨炼你的热情。即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

　　2、写下让你感到骄傲的努力。准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力准备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。

　　3、准备一个“奖状”公布栏。在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封email;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

　　4、专注于如何解决问题。停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

　　当你发现自己的自信心缺少的时候，当你因为自信的缺乏而胆怯一些事情的时候，那么不妨通过下面的这些方法，去调整自己的心理健康，不断的激励自己，那么就可以让你在任何的事情上面，会有更加出色的表现。