哺乳期能吃零食吗

　　吃零食有利也有弊，处于哺乳期的妈咪们尤其要注意吃零食对宝宝会不会有影响。哺乳期能吃零食吗？哺乳期吃零食要注意些什么呢？我们一起来了解哺乳期妈咪吃零食的注意事项和方法吧。

哺乳期能吃零食吗？

　　哺乳期应慎吃零食。

　　哺乳期慎吃零食的原因：一些零食中往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。会引起妈妈和宝宝腹泻等症状。另外，零食中一般会含有防腐剂，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。也有的零食中，如话梅、豆腐干等，含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。所以哺乳期妈妈最好谨慎选择零食食用，不可为了逞一时之口欲，而造成不好的后果。

　　哺乳期吃零食的正确方法：人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充。零食分为很多种，哺乳期妈妈在选在零食要区别对待，一些垃圾食品尽量不要吃，容易上火的东西也应该少吃，最好多吃新鲜的水果。注意营养搭配，尽量选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜作为哺乳期妈妈来食用。