30+女人护肤 内调外养缺一不可

图片来源于：华盖

　　30+女人保养内调攻略

　　一、补钙：女性在28岁以后，身体中的钙就在急速的减少，30+的女人每天应该补充1000毫克钙。

　　二、补充纤维素：新陈代谢的低下会容易让你产生便秘和肥胖的烦恼，纤维素是清理肠道的优良元素。

　　三、补充维生素、蛋白质：我们的饮食应该多样化，多补充体内的维生素，坚持每天吃水果、蔬菜，鱼类和肌肉富含大量的蛋白质。

　　四、补充睡眠时间：有规律的睡眠让你的肌肤问题全部跑光光，将每天的睡眠时间调整为7--8个小时，可以让你整天神采奕奕，肌肤也会变得有光泽。

　　30+女人保养外养攻略

　　一、主张晨间护肤

　　30+女人要学会挑清洁产品，一般来说，每个季节都要更换一款不同的产品，清洁是保养肌肤的第一步，然而晨间保养，更是护肤最好的时间段。

　　1、洁面：早睡早起之后，我们的肌肤也开始慢慢的苏醒，这时候一定要用到温和的洗面奶，刺激的会带走肌肤的水分，想要娇嫩的肌肤要做好深层洁面的工作。洁面之后不要着急涂抹爽肤水等护肤品，试着拍打一下肌肤，让肌肤毛孔得到片刻的舒张，再拍上爽肤水，等到面部全部吸收之后，就可以涂抹精油、乳液等。

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　　2、保湿补水：晨间也是保湿补水的做好时段，经过专家们的一致认可和众多MM的亲身体会，水分维持肌肤的优劣程度，已经是一个不争的事实。30岁的肌肤锁水能力持续下降，肌肤的抵御能力也大不如从前，所以在我们每天深层洁面之后，第二个步骤就是为肌肤充充水。马伊琍也认为，季节交替的现在，面部的水分很容易流失，因此早间一定要让肌肤喝足水，我们可以选择成分含骨胶原及透明质酸的保湿品。

　　二、排汗保养

　　30+女人另外一个保养的秘诀就是进行排汗保养，要想让皮肤变好，我们最好进行定期的排汗。

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　　排汗养颜的原理是：通过汗腺的分泌，将毛孔和皮肤中的垃圾全部清理了出来，毛孔自然就会通畅，皮肤自然也会变得光滑有弹性。肌肤是需要呼吸的，所以我们一定应该适时让毛孔透气，利用毛孔的一张一合，让肌肤的抵抗力得到完善。

　　泡澡保养排汗保养也可以通过泡澡来实现，我们总是专注于护肤品的护理，岂知生活中一些生活习惯就可以轻松帮我们得到护理肌肤的可能。在睡觉之前腾出充分的时间来，根据身体状况选择不同的精油，在泡澡的时候加入牛奶，还能让全身上下得到美白的效果。我们还可以在泡澡的时候敷一片补水的面膜，在全身血液循环的同时，还能舒缓面部的肌肤。