冬季宝宝吃坚果 有助补充能量

图片来源于太平洋亲子网

　　冬季推荐坚果：核桃

　　核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质及B族维生素和和维生素E等营养物质，有防止细胞老化、健脑、增强记忆力的作用。核桃上面有一层薄皮，让核桃尝起来有一种苦涩味，多数孩子都不喜欢，所以妈妈们会将薄皮去掉。不过小编建议：最好不要去掉表面的褐色薄皮，因为它上面也留有营养，如果是将核桃入菜，可以考虑不要去掉。

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　　食材：

　　玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量

　　做法：

　　1、玉米掰成玉米粒。

　　2、核桃掰碎。

　　3、放入搅拌机，加水至水位线，打成玉米汁。

　　4、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。