期待马宝宝 准妈妈这样过春节

　　新年将至，很多人都盼望着春节假期的到来。吃喝玩乐似乎是春节长期里的固定节目，但是怀着宝宝的准妈妈们就不能太“尽兴”了，有很多注意事项是需要你们留神的哦。

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1、准妈过年之——吃

　　吃：少吃生冷海鲜类，少吃太油腻的食物

　　春节长假最免不了的就是聚餐了，孕妇在亲友聚会的时候要注意饮食卫生，尽量少吃生冷不洁的食物，以免造成感染、过敏，或肠胃炎，引起上吐下泻脱水酸中毒，影响胎儿健康；同时，孕妇腹泻时肠蠕动增强，极易引起宫缩造成早产。

　　准妈妈也注意不要暴饮暴食，更要少食肥腻的食物，以防引起肠胃不适。还要注意避免饥一顿饱一顿，孕妇长时间不进食易发生低血糖，造成胎儿缺氧发生危险；孕妇过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋。

　　宜：均衡饮食，少吃多餐

　　春节期间孕妇最佳的饮食方案仍然是均衡饮食、少吃多餐。准妈妈们要尽量少到酒楼饭店吃饭，因为酒楼饭店大多都是高脂、高糖、高热量的饭菜，并不适合准妈妈和胎宝宝。如果是在饭店吃饭，也尽量吃较为清淡和易于消化的食物。

　　准妈妈每顿饭不宜吃过饱，吃得舒服最重要，可在两顿正餐之中加餐。加餐不宜选用甜点、垃圾食品，宜吃坚果类，如瓜子、核桃等。坚果富含优质蛋白质、氨基酸和多种维生素，对胎儿大脑发育非常有好处。

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2、准妈过年之——喝

　　喝：汽水饮料酒精别碰，咖啡浓茶不饮

　　亲友聚会免不了喝饮料，但准妈妈为了腹中宝宝还是需要忍忍口，拒绝冰镇饮料、碳酸饮料、咖啡、浓茶和酒。

　　太冷的饮料会使孕妇的胃肠道血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良，还会降低胎儿的抵抗力和免疫力。此外，胎儿对冷刺激很敏感，准妈妈如果喝了冰镇饮料，容易导致胎儿躁动不安。

　　碳酸饮料中的磷酸盐进入肠道后会和食物中的铁发生反应，孕妇饮大量的碳酸饮料会消耗铁质，可能导致贫血。

　　咖啡和浓茶里含有咖啡因、咖啡碱，可兴奋中枢神经。孕妇常喝咖啡或浓茶会使胎儿处于兴奋、多动的状态，易出现脐带绕颈的现象，危及胎儿生命。

　　孕妇喝酒是导致胎儿畸形和智力低下的主要原因之一，因此，准妈妈不仅在过节的时候拒绝喝酒，在日常也应该滴酒不沾。

　　宜：多喝温水，以供给循环和消化

　　最适合孕妇喝的毫无疑问是温水，准妈妈每天喝1000毫升～1500毫升的水最为宜。

　　除了白开水，孕妇也可以喝淡茶水。因为茶叶中维生素含量高，可以补充孕妇对维生素的需求。茶叶中的氧化物对牙齿也有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌，饮茶的孕妇所生宝宝的血液中含锌量也较高。由此看来，浓茶喝不得，但准妈妈们还是可以适当喝点淡茶水的。

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3、准妈过年之——玩

　　玩：电影电视适度看，打牌搓麻别太久

　　大年三十的春节晚会是大家都不想错过的节目，但是孕妇要注意不要为了追看节目而熬夜，仍然要早睡早起；也不要长时间坐着看电视，应该适当进行活动。

　　看电影时要选好片子，剧情恐怖的惊悚片、场面刺激的枪战片、紧张激烈的悬疑片，容易让准妈妈产生焦躁不安和紧张的情绪，使肾上腺素分泌增加。肾上腺素可通过脐带传到宝宝体内，让宝宝也处于紧张不安的状态，影响健康。

　　节日期间亲友相聚，打牌搓麻将的气氛浓烈，准妈妈们可不要玩起来就刹不住车哦。如果孕妇长时间打牌搓麻将，甚至通宵达旦，会阻碍下肢静脉回流，使肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。

　　宜：散步很重要，保证适度运动

　　春节期间，孕妇还是需要适当散步，但注意不要到人多、空气不流通的地方。孕妇腹部增大，重心前移，在散步的时候要身体后仰维持平衡；尽量走平地，还一定要有人陪伴保证安全；穿平底舒服的鞋外出，一旦发生子宫敏感性收缩要立即停下来坐下休息，以缓解子宫的收缩；春节寒冷，外出时一定注意保暖，避免感冒。

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4、准妈过年之——乐

　　乐：逛庙会、看花灯，少去人多拥挤场合

　　春节少不了去逛庙会、看花灯，但这些人挤人的场合并不适合准妈妈。人多密集、空气不流通，除了容易被人挤压碰撞，还易感染疾病。

　　此外，孕妇也要避免去k歌。ktv里高分贝的声音会对胎儿的听力发育造成不良影响。如果准妈妈经常处在高分贝噪音环境中，会影响宝宝听觉器官的发育。

　　宜：休息很重要，保证胎儿的正常发育

　　因此，为了胎宝宝的健康发育，各位准妈妈可要注意休息，按照日常的作息规律，按时睡眠，按时起床，每天保证8-10小时的睡眠，同时注意午休。

　 　
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5、准妈过年之——出行注意

　　有些准妈妈会选择春节出游，那么孕妇是否适合去旅行呢？在旅途中又有哪些注意事项呢？

　　旅途穿衣要保暖

　　对于孕妇来说，健康是第一位的，旅途穿衣保暖是第一原则。

　　长途旅行坐汽车是下策

　　如果选择了长途旅行，最好选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。

　　带上小零食，防止太饿

　　准妈妈在怀孕期间容易疲劳和饥饿，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。在旅行中，应先准备些小零食以备不时之需，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。此外，要避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味，这样对孕吐也稍有帮助。

　　按摩小腿缓解疲劳

　　长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。如果是坐车旅行，每次乘车时间最好限制在90分钟内，车辆靠站时，利用停站时间做做伸展运动，促进血液循环；如果是坐飞机旅行，假设身边的位子是空的，可以在征求服务员同意的情况下，将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。

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