《和儿子一起成长2》考试焦虑症到底是焦虑什么

　　有时候和孩子在一起，真是“斗智斗勇”啊!“暗算”、“谋略”，很多技巧都融会在爱中，但又大爱无痕，滋养着孩子的心灵，给孩子建立起“精神银行”,给他储蓄下受用一生的“财富”!

　　考试焦虑症到底是焦虑什么

　　解铃还需系铃人，要改变孩子，妈妈自己要先改变。

　　女儿15岁，平时学习成绩不错，可是一到考试之前，就特别紧张，考试成绩有时非常不理想，她自己很着急，我看着又心疼又着急。我平时也是很容易紧张，比如第二天有点什么事情，容易翻来覆去地在心里想很多，做各种准备，女儿的紧张是不是受我影响?您在《和儿子一起成长1》书中说，“会考试也是一种素质”，请问这种素质是怎样形成的?改变孩子妈妈先改变

　　从你对自己性格的描述，可能孩子的紧张焦虑和你这个妈妈有关系。孩子总是和妈妈亲，容易与妈妈产生深度的共情，妈妈的焦虑传递给孩子是很自然的。尤其是孩子在6岁之前，他的主要的行为和情绪色彩都是通过模仿而得来的，如果妈妈是他小时候最亲近的抚养者，他已经在无意识里形成遇事紧张的心理模式了。你的孩子15岁的人生中，可能让她最在意的就是考试了，所以，现在考试焦虑只是她的心理对外界事物反映的一个模式。

　　解铃还需系铃人，要改变孩子，妈妈自己要先改变。一般来说，人到中年，心理模式的改变比较难，但为了孩子，可以先从对待考试这一件事情的态度上改变自己，这也是和孩子一起成长的意义。也许从这一件事情，你就开始了自我蜕变。在孩子18岁以前，只要环境变了，刺激他的信息变了，他的改变还是很快的。所以为了孩子，你一定要下决心先迅速改变自己的焦虑，才不会让焦虑在家庭中蔓延。

　　父母首先不要把考试看得太重，不要在家里制造一种氛围，频频提醒孩子：“要考试了，你要早睡觉。”“要考试了，别玩了。”“要考试了，好好吃饭要注意营养”……孩子焦虑，往往表现的就是父母的投射。父母把自己内心的一种焦虑、担忧，通过对孩子相关行为的过分关注传递给了孩子。孩子接受的是和父母同样的情绪，等于强化了孩子的弱项。越担心她考试紧张，越关注她考试，在她心中就会越增强她对考试的焦虑和不自信，她就越容易把担心的事儿变成事实。

　　这个时候妈妈不要按照自己的意愿去帮助孩子。因为焦虑的母亲往往会在“好意”中，再一次把焦虑情绪以“帮助”的形式传递给孩子。妈妈只需要把自己对孩子考试紧张的焦虑调整好，以平静心去面对孩子的紧张，也就不会火上浇油了。

　　当妈妈感觉到孩子考试焦虑时，也不要当着孩子的面说诸如此类的话：“不要紧张啊，我怎么看你昨天晚上又睡那么晚啊?是不是又焦虑了?”因为妈妈用自己紧张的心、焦虑的眼睛去看女儿，让孩子被迫认同，她就会在无意识中被建构，她表现出的结果就是妈妈看到的样子。心理学专家建议，对于考试紧张的孩子，父母可以认同他的紧张，对孩子说：“紧张是好事，你看运动员赛前都是要紧张备战。任何竞赛前，紧张才能让人集中心力和智慧，调动身体的能量，才会取得比平日更好的竞技成绩。”这样，和孩子一起认同紧张，紧张也就不会成为障碍了。

　　曾经有句话说：“真正的英雄，是在认清了生活现实的本质之后，还依然热爱生活。”借用这句话的含义，我觉得真正的勇者和慧者，是坦然承认自己的缺陷，并能够勇敢去弥补自己缺陷的人。同理，认同坏情绪，也是解决坏情绪的途径。妈妈自己的改变也是如此，不妨试试看。素质是日积月累的结果

　　绝大多数考试焦虑的孩子都是怕考试成绩不理想。作为父母，平日里要多关注孩子学习的过程，不要过分关注考试成绩的结果。

　　“会考试是一种素质”，首先这种素质是日积月累的结果，不是靠技巧得到的。关注平日的学习过程，就是建构最基本的考试素质。我们的教育不是培养“考生”，而是培养学生，培养有智慧的人。

　　学是一个过程，这个过程不仅仅是书本知识融会贯通的过程，还有日常生活里多样化、多层次的学习。无论是听觉、视觉，还是动知觉(亲自动手实践)，总有一条是孩子最擅长的，我们要帮助孩子确定他最佳的信息输入通道。这也意味着学习过程的事半功倍。父母不要限制孩子“看闲书”，我认为大量的课外阅读有助于培养孩子的理解力，拓宽孩子的知识面，也有助于课堂学习的融会贯通。

　　上课专注，不死记硬背，善于做笔记，对孩子的学业成绩很关键。我记得当年我儿子的书，经常是用五种颜色的笔做笔记。抓住瞬间的问题，随时记下来。很多时候，他的手上总是记着五颜六色的东西，那是他冒出来的一些大大小小、奇奇怪怪的问题。第二天就带着这些问题问老师问同学。思考和提问的过程，实际上是锻炼自己综合思考能力的过程，这个时候老师的点拨和指导，对自己就是举一反三的收获。“学而不思则罔，思而不学则殆。”这样带着问题和思考反复的学习过程，可以很好地锻炼孩子的综合学习能力。

　　平时课后高效认真地完成作业，不要在习题上耗费太多的时间，不做无谓的作业。现在作业太多，把孩子拘谨在作业里，没有时间玩耍和进行课外阅读。

　　会考试不是押题猜宝，而是真正“得道”。这个“道”是一种把各类知识整合的综合能力。现在的高考也越来越关注学生的综合素质，更多地考查学生对知识的扎实综合利用和灵活反应能力。所以，我们对于学习素质的观念认识也要有所改变。

回到目录